[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Dobrze robi

sieciowki powinny wlasnie pokazac, ze mozna dzialac i nikt nic z tego tytulu im nie zrobi
bo male silownie boja sie kar po 30 kola i sie nie dziwie, bo ich po prostu na to nie stac

A jednak bylo na odwrót

dzisiaj bylem na silowni, gadalem z wlascicielem, powiedzial, ze nie ma zamiaru zamykac interesu.
z reszta sami zobaczcie co wymyslil
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3948251771901743&id=2296335507093386

powiedzial, ze dostane umowe zlecenie na konserwacje sprzetu i bede mogl pracować u nich%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-26 17:21:47

Dobre

PUSH
-wyciskanie skos dodatni maszyna 100x14 100x10
-dipsy maszyna 80x8
-rozpietki brama 3x15
-wznosy bok brama 3x15
-wyciskanie siedzac maszyna 1x8 2x12
-wznowy wprzód talerz + wyprosty linka tric 3x15 + 3x8
-wyprosty jednoracz 3x12 + allaszki 3x8
-california press 3x8

cardio 30 min


Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem Mesomorph v4
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
??????????
pol dietetycznie pol swiatecznie jeszcze


Trening na nowej silowi, postanowilem sobie przetestowan "nowe" maszyny, ktorych dawo nie widzialem na oczy, wiec tak troche masyznowo polecialem dzisiaj:)
wyciskanie skos dodatni maszyna, 100 kg max obciazenia niestety i jak dla mnie na pierwsze cwiczenie juz bedzie troche malo,
chyba bedzie trzeba cos podpiesic%) lub zostawic sobie jako kolejne w kolejce.
ogolnie sila jest spoko, dobrze wyposazona, 4 porzadne racki do ciagow i przysiadow, wiec nie ma lipy
zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce tEraz

powiem tak, ja da rade zrobic w tygodniu gdzies 3 porzadne treningi silowe, to bede juz szczesliwy, reszte sobie uzupelnie jakimis gumami itd

Ja tez licze ze te 3 treningi uda mi sie zrobic

TomQ-MAG

wyciskanie skos dodatni maszyna, 100 kg max obciazenia niestety i jak dla mnie na pierwsze cwiczenie juz bedzie troche malo,
chyba bedzie trzeba cos podpiesic%) lub zostawic sobie jako kolejne w kolejce.

albo przynoś woje obciążenie

ogolnie silownaia naprawde jest fajna
wiec mozna bedzie jakoś przymknac oko