Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

We Wro Fitness Academy są otwarte. Także może korzystać

FighterX

We Wro Fitness Academy są otwarte. Także może korzystać

Wszystkie otwarte czy wybrane. Bo widziałem wywiad z właścicielami to powiedzieli że tylko 150 klubów w Polsce. Więc...?

FighterX

We Wro Fitness Academy są otwarte. Także może korzystać

muszę mu powiedzieć, dzięki za info :)

U mnie sprawa wygląda tak, ze jakby sie uprzec to mam swoją siłownię w pywnicy której fotki wrzucałem, znajomy też ma taka albo nawet większą plus w pracy też podstawowy sprzęt jest. Przed podjęciem decyzji szukałem czegoś na jeden maks 2 treningi w tygodniu. Miałem do wyboru siłownię 3km od domu ale karnet bez umowy 100zl plus opłata aktywacyjna 50zl,Smart na 3 miesiące za ciut ponad 100zl bez umów, i Max gym z wejściem 24h czyli można 2 treningi zrobić za 20zl ale dość daleko i licząc koszty benzyny to tez by dość wyszło więc najkorzystniej wyszedł Smart ale zamknęli po krótkim czasie. A znowu karnetu ze swojej siłowni też mi szkoda rezygnować bo mam 40zl i ta cena będzie mnie obowiązywać cały czas póki karnet jest kontynuowany

wczoraj dzień bez treningu
dzisiaj waga na czczo 118,2kg
aeroby 30 minut
dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa
4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i
5 szejk przed i po treningu
6 ryż parabiliczny jogurt owocowy
7 budyn

Nogi
siady 70x12 120x12 160x8 200x7 230x5 250x2
wykroki plus krzeslo 4x12-8
wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8
wyprosty na wyciagu dolnym 3x12-8
wyprosty na maszynie siedząc 4x12-6
wypychanie na suwnicy poziomej wąsko stopy 4x12-8
syzyfki 4xmax

kolejny tydzień bez zmian bo waga idzie.
Siła w siadach też koło 10kg co tydzień na plus więc jak nie zamkna wszytskiego to moze sie uda do 300 kulturystycznie dojść ;)

Przy 300 dawaj filmik :D

pewnie zapomnę nagrać ale juz dla siebie musze cos nagrać czy nie zaczynam robić jakis ćwierć siadow

zaczynamy 16 tydzień masy
waga na czczo 119,2kg

To ja Ci będę marudzil :D nie no bo 300 to serio juz jest cos i sam jestem Ciekaw jak u Ciebie wygląda taki siad :)

dziś wizyta na siłowni żeby w pełni wykorzystać karnet 24h

pull
wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 progresja
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt szeroki 4x12-8
Przyciąganie siedząc Maszyna 4x15-8
wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8
Uginanie ramion maszyna 5x15-12
Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt plus uginanie ramion 4x12-8
brzuch

Napisz coś co cyklu sylwetka mega przy 120 kg