Mati - Wiosna 2022

Jest jeszcze opcja sprawdzic 14 dni katowania jednej partii

Marian 87.

Jest jeszcze opcja sprawdzic 14 dni katowania jednej partii

Też to.rozważam u siebie na plecy w dalszej przyszłości...

Tak się cofnąłem kilka stron wstecz by zobaczyć jak u Ciebie wygląda trening pleców. I co wpadło mi do głowy to to by może spróbować nieco niższych zakresów z większym ciężarem? Bo jak zerknąłem to w większości ćw zakres był raczej 10 i więcej
Może to by u Ciebie coś podziałało

Juz myslalem o tym zeby przez 14 dni pod rzad robic plecy. Może spróbuje teraz po tej mini redu. A co do zakresów to rok czy 2 lata wstecz baza to były zawsze racki i wioslo nachwytem gdzie schodziłem mawet do 4-5 ruchów I tez niestety się to nie sprawdzało.

A poza tym dzis juz po treningu, teraz kręcę cardio.

28.09
Klata
1.Wyciskanie hantli skos gora 3x37,5x6+drop
2.Shmith poziom 120x11 100x16+4+3
3a Hammer siedzac 4x90x15
3b Butterfly 4x61x12-15
4. Rozpietki w bramie z kleku 5x12,5x15

Cardio 45 min

Siema siema Zaczynam śledzić !

W niedziele na hali bedziesz na zawodach w Grodsisku?

Marian 87.

W niedziele na hali bedziesz na zawodach w Grodsisku?

Tak będę od rana, wystawiam chlopaka w spodenkach i jedna bikiniare.

29.09 plecy
1.hammer low row 3x55x6 + drop
2.wioslo podchwytem 90x9 70x14+6+4
3a. Sciąganie 2 raczek wyc gorny 4x28,5x12
3b narciarz 4x21x12
4 hammer high row jednoracz 3x100x10
5. Wioslo z v wyc dolny 5x17x5x12
6. Prostowanie tułowia 3xmax

45 min cardio po treningu

MatiMlody

Marian 87.

W niedziele na hali bedziesz na zawodach w Grodsisku?

Tak będę od rana, wystawiam chlopaka w spodenkach i jedna bikiniare.

To gdzies moze sie złapiemy
Ja na 9 sie ustawilem ja trening nóg z Bosmanem w Behapowcu, ma mi kupic bilet bo tylko 150 biletów ma byc wiec pewnie wpadne cos poogladac