...
Napisał(a)
Żartuję oczywiście z tym baniem się. Po prostu nie chciało mi się wstawić wieczorem a rano sobie w końcu odespałem parę ostatnich nocek
Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na trochę luzu i wyskoczenie nawet ponad 3000kcal
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-11 18:38:47
Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na trochę luzu i wyskoczenie nawet ponad 3000kcal
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-11 18:38:47
...
Napisał(a)
ajazyJak to co...5 x 10
tego się bałem
...
Napisał(a)
Tydzień 6, dzień 4, 12.06
TRENING
Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej
WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3'
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
5*8*110 - ciężko
WWL
8*85
6*90
4*100
4*105 - cieżko
Wiosło
- spróbowałem z ciężarem 45kg. Nie mam pojęcia czy to ma cokolwiek wspólnego z treningiem pleców. Filmik do oceny
5*8*45
rozciąganie gumy (na tył barków)
3*12
Revers hyper
3*20
Miska
TRENING
Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej
WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3'
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
5*8*110 - ciężko
WWL
8*85
6*90
4*100
4*105 - cieżko
Wiosło
- spróbowałem z ciężarem 45kg. Nie mam pojęcia czy to ma cokolwiek wspólnego z treningiem pleców. Filmik do oceny
5*8*45
rozciąganie gumy (na tył barków)
3*12
Revers hyper
3*20
Miska
...
Napisał(a)
A miski brak.... wnoszę ze była ok skoro planowałes wrzucić:)
...
Napisał(a)
wolniej w dół wg mnie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I jak po wiosłowaniu? Czujesz coś w plecach? Jak nie, to dołóż
Czołgu, ja ostatnio wiosłowałem 58 kg...także ten
Czołgu, ja ostatnio wiosłowałem 58 kg...także ten
...
Napisał(a)
ale nie dam rady 8 repsów na pewno. Tu już ledwo robiłem ostatnie. To dołożyć?
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły