[BLOG] Ruski czołg DT

Przecież się zamieściłeś w założeniach....

Żartuję oczywiście z tym baniem się. Po prostu nie chciało mi się wstawić wieczorem a rano sobie w końcu odespałem parę ostatnich nocek

Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na trochę luzu i wyskoczenie nawet ponad 3000kcal


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-11 18:38:47

Jak to co...5 x 10

ajazy

Jak to co...5 x 10

tego się bałem

Tydzień 6, dzień 4, 12.06

TRENING
Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej

WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3'
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
5*8*110 - ciężko


WWL
8*85
6*90
4*100
4*105 - cieżko

Wiosło
- spróbowałem z ciężarem 45kg. Nie mam pojęcia czy to ma cokolwiek wspólnego z treningiem pleców. Filmik do oceny
5*8*45




rozciąganie gumy (na tył barków)
3*12


Revers hyper
3*20

Miska

A miski brak.... wnoszę ze była ok skoro planowałes wrzucić:)

wolniej w dół wg mnie

miałem błąd formatowania tagów w treści i jak poprawiłem to juz miski nie załączyłem drugi raz. W razie konieczności mogę na priv wysłać logi systemowe

I jak po wiosłowaniu? Czujesz coś w plecach? Jak nie, to dołóż
Czołgu, ja ostatnio wiosłowałem 58 kg...także ten

ale nie dam rady 8 repsów na pewno. Tu już ledwo robiłem ostatnie. To dołożyć?