[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Obyś dotrzymał do otwarcia bo nigdy nie wiadomo co tam wpadnie w majowke

Jak ludzie na galerki się rzucą wróże + 100% zachorować

Bzdury , a w kolejkach do sklepu jak byly ograniczenia tez wzros stopień zachorowań ?


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-05-01 13:08:44

nic sie nie zmieni wg mnie
https://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,173952,25903311,koronawirus-w-polsce-prof-krzysztof-simon-apeluje-do-lekarzy.html?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Gazeta&fbclid=IwAR0U9w0wgNRlIj62lsxWGj-N2kHI5uy6ztwlQW0XWeSiuJDKNyzBzMtF9LY 

Popieram

Poza galerki otwierają z tym że sklepy w nich już nie xD bodajże 10 znanych marek już poinformowało że nie otworzy się 4 maja

z niektórcyh galerii znikną, empik, reservd house czy crop

no gdzie juz mowili, ze typowo "galerianowe" sklepy "wyjda na ulice", bo gdyby nie to, ze siedza w galeriach, to by prosperowaly dalej

PUSH - ciężko, klata, bary, tric
wyciskanie leżąc 3x6 3x8 4x8 4x10 4x12 3x15, 3x12 2x12 2x12
pompki na hantlach 3x10 3x10 4x10 3x12 3x12 3x10 3x10
wycisk ściskający hantle 3x10 3x10 4x10 3x12 4x12 3x12
rozpiętki guma 3x12 3x12 4x12 3x12 4x12 3x12 3x12
wyciskanie hantle stojac 3x10 4x10 5x12 5x12 4x15
wznosy w przód guma jednoracz 3x15 3x12 4x15 4x15 4x20 4x15 4x12
wznosy bok hantla 3x12 3x12 4x20 4x15 3x20 4x20 3x12
wyciskanie hantli za głowy oburącz 4x6 4x8 4x10 4x10 4x12 3x12 4x12
wyprosty guma 3x20 3x20 4x15 3x12 4x15
brzuch: 4 ćwiczenia


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 300g
W 460g
T 80g


no to rozpoczynamy kolejny tydzien domowych treningow
wracam do zywych choc nie ukrywam, ze jest ciezko.
Staram sie wyskoczyc do kumpla co ma wiecej sprzetu raz w tygodniu jak udaje sie nam zgrac czasowo i zrobci trening u niego na nieco ciekawszym sprzecie,
ale taki trening robi mi wiecej smaka niz korzysci, bo pozniej trening w domu mnie wk***ia



jak myslicie, kiedy potrenujemy po ludzku?
Niemcy i Czechy chyba 18 ruszaja jak dobrze widzialem.

Może lipiec, najprawdopodobniej sierpień.