Mati - Wiosna 2022

Z tą budowlanką to coś jest bo u mojej też mają to dziś rano pomagałem w transportach bo tyle tego mają...
teraz u siebie siedze no i trening z racji tego dopiero wieczorem :D

MARIAN 17

Z tą budowlanką to coś jest bo u mojej też mają to dziś rano pomagałem w transportach bo tyle tego mają...
teraz u siebie siedze no i trening z racji tego dopiero wieczorem :D

Ja myślę że jest to spowodowane tym że sporo.ludzi m wolne, mają jeszcze kasę więc korzystają i remontuja, budują kończą i co.nie tylko. Ja wczoraj od 7 do nawet nie wiem której jeździłem z towarem ale wróciłem jak już sklep był zamknięty. W ciagu dnia tylko godzinka wolnego więc akurat trening poszedl. Dziś off od siłowego Ale dzień zapowiada się podobnie. Za 10 min kończę Cardio. Prysznic i na magazyn :p

Słowo klucz: "jeszcze mają kasę"

Marian 87.

Słowo klucz: "jeszcze mają kasę"

dokładnie więc liczymy się z tym że i u żony może być słabiej dlatego teraz zbieramy te żniwa ile możemy bo nie wiadomo co będzie. A już soboty musimy mieć zamknięte.

A własnie z tymi sobotami jak to jest dokładnie bo niby tylko dużopowierzchniowe czy jakoś tak, są jakieś przepisy do jakieś wielkosci sklep moze byc otwarty a jaki zamknięty/?

Tak sklepy poniżej 150m2 mogą być otwarte A reszta zamknięta niestety:(

Ulozylem sobie nowy plan na ten ciężko dla mnie czas. Suplementacja okrojona o ponad 50%:p Cardio 5x 25-35 min. Ogólnie postaram się podejść z lekkim luzem do tego na ten czas. Oczywiście micha na 100%

I jeżeli chodzi o produkty to dt wygląda tak:
1. Wołowina jajka awokado
2. Pre platki ryżowe wpi owoce masło migdałowe
3. Kleik wpi wafle dżem owoc krewetki
4. Ziemniaki indyk
5.ryz /wafle kura awokado
6. Płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdałowe

1. Tak samo jak 1 w dt
2-6 tak samo jak 5 i 6 w dt.

Trochę mniej węgla niż było, więcej tłuszczy. Wracam też do śniadań białko tłuszcz bo kiedyś kilka lat tak jadłem i świetnie się czułem. Do posiłku pre dodaje tłuszczy i to też nie malo. W dzień z aktywnością roznie, raz siedzę w sklepie cały dzień na dupie innym razem zapiernicz na magazynie przez 12h. Bilans kaloryczny postaram się utrzymać na lekkim plusie. Poki co w dnt b360 t100 ww 250
Dt b360 ww 450 +25g ww intra t95.

Dziś trening zostaje jak byl, dzis plecy bic.

03.04 plecy bic
Pullover hantla 3x15x10+guma
Ściąganie do klatki szeroki neutral 40x10 50x10 60x10 70x10 62,5x11
Ściąganie do klatki nachwytem 2x50x6 2x55x8 1x55x13
Wiosło hantlami leżąc ma ławce 4x25x11,11,11,11
Drążek max szeroko 2xccx4,4
Uginanie hantlami podchwytem siedząc na ławce skosnej 4x10x11
Modlitewnik hantlem 10x12 12,5x10,10 15x10

Trening poszedł bardzo dobry. Tak sobie ustawiłem dzień żeby trenować o swojej godzinie czyli 12 i jakoś to wychodzi póki co.

4.04 klatka tric
Hantle skos góra 2x35x8 1x35x12
Floor press 90x10 110x10 115x10 120x10 110x11
Fly press hantle skos góra 4x22,5x10
Prostowanie jednoracz z linka wyc górnego 8.75x12,12,12,12
Francuz łamana ziemi 40x10,9,9,9
Brzuch

Rano klasycznie 35 min Cardio.

Kilka fotek z mojej michy.
1. Obecne śniadanie białko fat.
2. Klasyczny potreningowy
3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety.
4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu.