[BLOG] Ruski czołg DT

Tydzień 4, dzień 3, 19.02
28min bez najmniejszej przerwy w pedałowaniu ze średnią kadencja 85 Zadowolony

ruski czołg

Tydzień 4, dzień 3, 19.02
28min bez najmniejszej przerwy w pedałowaniu ze średnią kadencja 85 Zadowolony

Zazdroszczę i ciągłości kręcenia i kadencji

Jawor50

ruski czołg

Tydzień 4, dzień 3, 19.02
28min bez najmniejszej przerwy w pedałowaniu ze średnią kadencja 85 Zadowolony

Zazdroszczę i ciągłości kręcenia i kadencji

Ja za to bym nie wysiedział na siodełku tyle czasu co Ty A do tego czasu mi brakuje więc staram się wykorzystać jak najlepiej ten który mam.

Tydzień 4, dzień 4, 20.02

TRENING

Drążek - podciąganie
4x1

Drążek - opuszczanie
6x1

Fronty
6*60
6*80
6*100
4*6*110 - ciężko

MC
6*70
6*90
5*120
2*160
4*5*177,5 z paskami

Hip Thrust
8*20
8*60
4*6*90
20*70 - dupsko mnie paliło



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-20 19:42:55

A gdzie raport z pączków?

Na razie nie ma czego raportować Ale będzie

Tłusty czwartek bez tragedii. niecałe półtora pączka i jeden napoleonek (tudzież jedna napoleonka?).

Jeszcze ostatki w sobotę i po nich mam zamiar przytrzymać miskę do świąt, bez fast-foodow, alko i słodyczy, na pułapie 2900-3000kcal. Jestem ciekaw jakie to mi da efekty. Czy zrzucę trochę balastu czy nie i jak będzie z siłą i regeneracją.

Podsunie mi ktoś pomysł jak przyspieszyć regeneracje pleców? Coś czuję, że prostowniki nie nadążają

Tajka:)

Paatik

Tajka:)

Tylko sprawdź, czy bez niespodzianki No i koronawirusa, chociaż nie wiem, co gorsze