[BLOG] Ruski czołg DT

Jawor różnica jest taka że Ty z trenażera prawie nie schodzisz a Czołgu póki co patrzy i podziwia

Jawor50

trenażer u Czołga to super decyzja a jak piszę o nim u siebie ( o trenażerze ) to zaraz zaraza,zakręcony itd

hahaha
niedługo trzeba będzie po kryjomu trenażerować (lub biegać) - tylko dźwiganie pozostanie cool

Kabo jest taki specjalny dział dla fanów biegania i trenażera Nic nie trzeba po kryjomu Tam kończą wszyscy których dopadła jakaś forma zarazy.

Cóż...taki los domorosłych trenerów...w koncu nie mają kogo trenować

Jawor50

Czołgu o 18-stej dawaj na trasę

Nie da rady, za chwilę robię przerwę w pracy przy kompie i zamieniam się w taksówkarza

ruski czołg

Jawor50

Czołgu o 18-stej dawaj na trasę

Nie da rady, za chwilę robię przerwę w pracy przy kompie i zamieniam się w taksówkarza

ok ,w takim razie trasę Carchelejo a La Yuca --24km z przewyższeniem 113,4m przekręcę na Twoje konto

Jawor a właściwie co można w tej apce bkool robić z kontem darmowym? Bo miałem dosłownie 20min po powrocie a przed pójście młodego spać ale nie mogłem nic włączyć. Przy każdej trasie pojawiał się komunikat, że trzeba kupić premium.

Zapuściłem więc na szybko jakiś test wydolnościowy na dedykowanej apce do mojego trenażera. Wyniki wklepałem w szwabski kalkulator i chyba starał się mnie obrazić Ewidentnie jest co poprawiać.

nie pamiętam już ,bo ja walczyłem bez premium ciągle na tej samej trasie ,chociaż były też i inne ,lecz już nie pamiętam dlaczego jedne chodziły a inne nie
w 2d chyba sporo chodziło skoro mam też inne ,ja zakupując trenażer otrzymałem 3-mc gratis ,a pod choinką całoroczny premium z allegro za 200zł

Tydzień 1, dzień 4, 16.01
z kwadrans na trenażerze.


Tydzień 1, dzień 5, 17.01

TRENING

Siady
10*70
10*90
6*120
4*160
2*6*172,5
10*172,5 - AMRAM, trochę mi zeszło zanim doszedłem do siebie

WL
20*20
10*60
8*80
5*100
3*6*105 (31X0)
2*5*105 (31X0) - tu powinno być też 6 repsów ale nie dałem rady


WL ze stojaków, 3cm nad klatą
3*112,5
3*120
3*127,5
1*135 miało być 3*

Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego
1+8*30
1+8*40
1+8*50 - od tego zacząć następnym razem
1+8*60

Biceps łamana
2*8*40
2*7*40 - źle przeczytałem rozpiskę i zrobiłem to zamiast 3*10-12

Marsz na bieżni
17min, 1,50km, slope 2


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-17 21:19:46

To na szybko..w przyszłym tygodniu siady wg rozpiski, natomiast ławka - oba treningi powt robisz identycznie jak w tym tygodniu, natomiast to zrób tak

WL ze stojaków, 3cm nad klatą
3*100
3*107
3*115
3*122


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-18 08:54:16