Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

07.12.2019

Wiadomo gdzie byłem więc nie będę powtarzał tego po innych

Miła i swojska atmosfera, dużo śmiechu, pogadanek, kilka osobistych zapoznań z ludźmi stąd.
Większość koni niesamowita sylwetkowo, szacunek za wkładanie w to i pełno serca jak i pracy.
Nawet spełniłem misję obywatelską i poratowałem (oby pomogło) radą z mojego zakresu wiedzy

Treningowo wyszedł pull, wyszedł w lekko ponad 1:15h.
Ćwiczyłem raczej "po kulturystycznemu" Ciężaru tam było za mało dla mnie więc więcej objętości, dłuższy TUT, więcej ćwiczeń.
Zdjęć nie dubluję.

Dzisiaj wolne sobie robię i jeszcze trochę wyżerki u rodziny.
Od jutra do Trzech Króli planowo małe cięcie.

Niedziela na totalnym luzie.
Pospałem 11h Zjadłem dosyć mało, teraz wróciłem od rodzinki ale tam też nie za specjalnie.
Jeszcze trochę nauki i tyle.

Makro od jutra:
DT: 380b / 400w / 40t
DNT: 380b / 150w / 60t

Trening zostaje ten sam.
Cardio 2x60min + 5x30min
10k kroków minimum (teraz robiłem 6-7 średnio więc wyjdzie dodatkowo więcej)

W następną sobotę chlanie
W Święta żarcie i chlanie
W Sylwestra tańczenie i chlanie

BroStyle

Od jutra do Trzech Króli planowo małe cięcie.

BroStyle

W następną sobotę chlanie
W Święta żarcie i chlanie
W Sylwestra tańczenie i chlanie

jest sens robić cięcie przy tak napiętym kalendarzu ?

Oczywiście, gdybym ciągnął dalej plus kcal to bym dołożył fatu bez sensu, a ja nie odpuszczę jedzenia i picia ze znajomymi ze względu na "dietę", nie to jest u mnie obecnie priorytetem Jak celowo ciąłem w tym roku tam od maja do sierpnia to tylko w jeden dzień odpuściłem, a tak to każdy trening, cardio i gram węgla był trzymany, więc jak chcę to potrafię


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-12-08 19:29:10

09.12.2019

25min cardio rano
+ 2h WFu, z czego z pół godziny dobrych interwałów przy tej wadze
+ 35min cardio teraz

Jutro Push

Trzeba było ze mna pobiefac w Lodzi, zaprawilbys sie

Ej no już powiedziałem słowo, 10km poniżej godziny pęknie do moich urodzin w maju

na początku cię nie mogłem poznać :D
Z twarzy jakiś inny mi się wydawałeś


Kabo kurde Ciebie też nie ogarnąłem ze to Ty, dopiero potem na zdj bo na fb mnie ktoś oznaczył i zcziałem że Ty to Ty ;)

11 stycznia się widzimy u mnie :D więc już Was poznam ;)

Mi tym czasem pie*dolnęła klatka dzisiaj.

Przy wyciskaniu 150kg przy trzecim powtórzeniu w momencie wycisku mocne i wyraźne rwanie mięśnia aż kumpel co mi asekurował to słyszał.
Nie wiem w sumie co i jak, bo wcześniej zrobiłem rozgrzewkę jak zawsze, dwie serie Butterfly'a i tutaj z 6 serii wstępnych, przy głównej ułożenie jak zawsze, łopatek ani ustawienia nie puściłem.

Wygląda na mocne naderwanie bliskie zerwaniu - wyraźna dziura w szczycie szpary pachowej z lewej strony, obrzęk "kulkowaty" prawdopodobnie z tych pozrywanych włókien na górze klatki, cały mięsień ogólnie jest spięty względem prawego.
Pocieszające, że mam prawie pełny zakres ruchu w lewej kończynie (oprócz odwodzenia horyzontalnego), ale czuć mocne spięcie i tkliwość w jednym-dwóch miejscach pod palcami. Więc tutaj oznaka, że być może wystarczy leczenie zachowawcze bez szycia i do końca roku będzie po problemie.

Jutro USG o 14 udało mi się załatwić w miarę szybko.

Trzymam kciuki, żeby było ok.