[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Miała być Kornwalia a skończyło się na Grand Prix w Cardiff Emocje niesamowite, nie do opisania trzeba przeżyć W niedzielę poszedłem na siłkę zrobilem porządne FBW. Ogólnie jestem zadowolony bo siła z początku przyjazdu w miarę utrzymana. Zaczął się przedostatni tydzień pracy tutaj, już nie mogę się doczekać Skoro wyjazd się zbliża wielkimi krokami już coś powoli myślę o treningu i misce po powrocie. Tak jak już pisałem nie wiem czy będę trenował ręczną, ale bez względu na to plan mniej więcej mam taki:

Po przyjeździe wizyta u fizjoterapeuty sportowego żeby pomógł mi ogarnąć zębaty i wyciskanie. I myślę że do konca października jakiś lekki rehabilitacyjny trening i ewentualnie pociągne redukcję do końca.

Następnie do końca roku trening pod siłę zastanawiam się nad 5/3/1, starting strenght lub 915. Jakieś jeszcze macie sprawdzone propozycje?

Potem już coś bardziej objętościowego "na mase"

Co do miski mam różne przemyślenia czy próbować niskie węgle czy CBL czy jednak high carb jak do tej pory. Doradźcie

No i na koniec moje skromne 73,5 kg
Niestety jakość słaba mam wrażenie że delikatnie lepiej to wygląda

No to już twoje decyzje
Wycięty jak Bruce Lee prawie

próbuj CBL, polecam

Jakiś plan musi obrać

A więc ostatni meldunek z UK

W tamtym tygodniu odwiedziliśmy na weekend mojego brata w Irlandii, fajnie było się zobaczyć chociaż na chwilę

Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy
Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo nie udało się pójść na trening no ale już wracam to nadrobie.

Podsumowując wyjazd i tak jest więcej robiłem niż w tamtym roku. Jadłem też więcej ale widzę że zostało więcej mięśnia niż w tamtym roku. Skrobnę jeszcze oczywiście plan na następne miesiące, ale teraz około 10 dniowy diet break i pociągne jeszcze redukcję już taką mocniejszą przez ~3 tygodnie. Chyba tyle odezwę się już z Polski

Poleciało szybko, czas wracać

teraz żebyś nie poleciał na tym diet break

W sensie z wagą w dół Dodo? Bardzo możliwe

waga w dół a obwody w górę... tego Ci życzę

DJ_DoDo

waga w dół a obwody w górę... tego Ci życzę

Każdy by tak chciał