Ogółem dzisiaj nudy i taki leniwy dzień, jedynie ogarnąłem sobie samochód i byłem u fryzjera. Jutro od rana też Garaż.
...
Napisał(a)
DNT, od rana praca w Garażu to jako instruktor musiałem popozować xD
Ogółem dzisiaj nudy i taki leniwy dzień, jedynie ogarnąłem sobie samochód i byłem u fryzjera. Jutro od rana też Garaż.
Ogółem dzisiaj nudy i taki leniwy dzień, jedynie ogarnąłem sobie samochód i byłem u fryzjera. Jutro od rana też Garaż.
1
...
Napisał(a)
Dzisiaj kolejny DNT waga taka sama, po pracy byłem u lekarza po recepty no i dostałem praktycznie to co chciałem, oraz dodatkowo usg jemy brzusznej. Jutro lecę plecy,a dzisiaj może wpadnie jeszcze cardio w formie spaceru
...
Napisał(a)
Kolejny treningów pleców zrobiony w Garażu... ostro z dupy.. brakuje mi wiosłowań, mc a na nogach siadów cięzkich.. jak patrzę na jędrka, mariana czy kondzia to im po prostu tego zazdroszczę..
Waga 88,6kg
Pas spadł prawie o 2cm w porównaniu do tamtego tygodnia, więc jest zadowolony, jakby nie te plecy to pewnie byłoby lepiej, bo wtedy mógłbym mocniej trenować, jak zwykle po treningu 65min cardio i wieczorem pewnie wyjdę na spacer
Waga 88,6kg
Pas spadł prawie o 2cm w porównaniu do tamtego tygodnia, więc jest zadowolony, jakby nie te plecy to pewnie byłoby lepiej, bo wtedy mógłbym mocniej trenować, jak zwykle po treningu 65min cardio i wieczorem pewnie wyjdę na spacer
...
Napisał(a)
ładnie masz w tym garażu i jakbyś nie napisał to bym nie wpadl ze to może byc garaż ;p
...
Napisał(a)
arturl1986ładnie masz w tym garażu i jakbyś nie napisał to bym nie wpadl ze to może byc garaż ;p
To siłownia haha 900m xD tam pracuje przeważnie Burdzy tam nagrywa swoje filmiki jakby co
...
Napisał(a)
Wyciskanie na płaskiej
12x55kg 8x75kg 6x95kg 4x105kg 4x115kg 3+1x135kg 9x115kg
Gilotyna na smithcie
12x60kg 12x80kg 8x100kg 3x110kg
Dipsy
12x 12x10kg 12x20kg 7x40kg
Wypychanie na maszynie
Butterfly
15x 3 serie
Uginanie sztangi łamanej stojąc
12x30kg 12x40kg 10x45kg 10x50kg 9x55kg 11x52kg
Uginanie hantli z suplinacją
8x13kg 8x15kg 8x17kg 5x19kg
Uginanie jednorącz z wyciągu górnego
15x15kg 15x20kg 15x20kg 12x25kg
Waga 88,4kg
Cardio 70min
Odczucia:
Trening w ch** dobry miałem osobę która była godna zaufania jeśli o asekuracje i podawanie sztangi! Dlatego na WL poszło tak fajnie, ale wszędzie zanotowałem progres jeśli chodzi o klatę nawet rekord na pompkach poszedł . Na tą chwile z plecami jest ciut lepiej ale póki nie będę u fizjo nie robię nóg, jutro robię plecy, poniedziałek barki+tricepsy. Wtorek już będę po wizycie u fizjo więc okaże się co.
Dostałem rozpiskę diety od Przema, uciął wszędzie tłuszczu no i trochę węgli. A dodał trochę białka.
DT HC - nogi - 280 g B / 280 g W / 10g T
1. 55 g B , 40g W
2. 60 g B , 160 g W, 0 g T
3. 55 g B , 40 g W
4. 55 g B , 40 g W
5. 55 g B , 0 g W, 10 g T
MC - inne DT - 280 g B / 210 g W / 10g T
1. 55 g B , 30g W
2. 60 g B , 120 g W, 0 g T
3. 55 g B , 30 g W
4. 55 g B , 30 g W
5. 55 g B , 0 g W, 10 g T.
DNT - 300 g B / 50 g W / 35 g T
1. 50 g B , 10 g T
2. 50 g B , 10g T
3. 50 g B , 5 g T
4. 50 g B , 5 g T
5. 50 g B , 5g T
6. 50 g B , 50g W
12x55kg 8x75kg 6x95kg 4x105kg 4x115kg 3+1x135kg 9x115kg
Gilotyna na smithcie
12x60kg 12x80kg 8x100kg 3x110kg
Dipsy
12x 12x10kg 12x20kg 7x40kg
Wypychanie na maszynie
Butterfly
15x 3 serie
Uginanie sztangi łamanej stojąc
12x30kg 12x40kg 10x45kg 10x50kg 9x55kg 11x52kg
Uginanie hantli z suplinacją
8x13kg 8x15kg 8x17kg 5x19kg
Uginanie jednorącz z wyciągu górnego
15x15kg 15x20kg 15x20kg 12x25kg
Waga 88,4kg
Cardio 70min
Odczucia:
Trening w ch** dobry miałem osobę która była godna zaufania jeśli o asekuracje i podawanie sztangi! Dlatego na WL poszło tak fajnie, ale wszędzie zanotowałem progres jeśli chodzi o klatę nawet rekord na pompkach poszedł . Na tą chwile z plecami jest ciut lepiej ale póki nie będę u fizjo nie robię nóg, jutro robię plecy, poniedziałek barki+tricepsy. Wtorek już będę po wizycie u fizjo więc okaże się co.
Dostałem rozpiskę diety od Przema, uciął wszędzie tłuszczu no i trochę węgli. A dodał trochę białka.
DT HC - nogi - 280 g B / 280 g W / 10g T
1. 55 g B , 40g W
2. 60 g B , 160 g W, 0 g T
3. 55 g B , 40 g W
4. 55 g B , 40 g W
5. 55 g B , 0 g W, 10 g T
MC - inne DT - 280 g B / 210 g W / 10g T
1. 55 g B , 30g W
2. 60 g B , 120 g W, 0 g T
3. 55 g B , 30 g W
4. 55 g B , 30 g W
5. 55 g B , 0 g W, 10 g T.
DNT - 300 g B / 50 g W / 35 g T
1. 50 g B , 10 g T
2. 50 g B , 10g T
3. 50 g B , 5 g T
4. 50 g B , 5 g T
5. 50 g B , 5g T
6. 50 g B , 50g W
...
Napisał(a)
Artur powiem Ci szczerze, te pozowanie jest mega do kitu. Jak stajesz w pozach potem puszczasz rece i to samo robiles na scenie, masz problemy z brzuchem - od tego masz lapska zeby zakryc, zobacz jak robia wszyscy zawodnicy robia sobie jakby most muscular i wtedy dwa wdechy i poza
1
...
Napisał(a)
kompletnie nie rozumiem z tym puszczaniem rąk w pozach, co do brzucha tak zgodzę się - rozumiem że chodzi Ci aby przy MM bardziej łapami zakryć brzuch ?
...
Napisał(a)
robisz przejscie i olewasz je, to nie moze byc tak ,ze robie bicepsy i sikam na wszystko ide do klatki tylko zobacz np dorian mial te swoje spuszczenie rak, phil zakrywal brzuch robil wdech i dopiero poze, tak samo przejscie np z klatki do tylu , nie rzucaj rak do dolu tylko pokaz reka, ze sie przekrecasz do tylu wtedy wez dwa wdechy nie spiesz sie :)
2
...
Napisał(a)
o git dzięki za porady, jak będę miał więcej czasu, to coś nagram i wrzucę
1
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- ...
- 262
Następny temat
Odwodnienie i ladowanie przed sesja
Polecane artykuły