Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

09.08.2019
Cięcie dzień 68

Pull:

Ściąganie nachwytem do klatki 110kg x12, 90kg x15
Wiosłowanie sztangą wąskim nachwytem 140kg x12, 100kg x17
Wiosłowanie sztangą podchwytem 100kg x12, 80kg x15 dopięcie
Przyciąganie V do brzucha 130+10kg x13, 100kg x20
Uginanie leżąc 80 +2,5kg x15 x15
Ściąganie Hammer z góry 45kg x10 3sek negatyw + 20sek stretch
Dupsko rzymska +15kg x15 x15 dopięcie
Odwrotny Butterfly 57,5kg x20 x20 3sek negatyw
Uginanie stojąc 27,5kg x14 x12 dopięcie + 3sek negatyw
Wiosłowanie sztangą do oczu 15kg x30
Uginanie modlitewnik maszyna 35kg x15 x13
Młotki 20kg x18
Brama 5kg x20

Cardio 25min rano rowerek 20min rowerek postwo

Dzisiaj też wku*wiony, ale w takim pozytywnym brzmieniu Wszędzie przez to dołożone, więcej powtórzeń, gitarka.
Kumpel wpadł na trening po długiej nieobecności więc jak raźniej to i lepiej czas leciał.
Pięć treningów pod rząd to przegięcie na tym etapie u mnie, no ale tak mi się czas rozłożył.

Jutro pobudka przed 4, wiozę rodziców na samolot, wracam, cardio 50min i lecimy do Sopotu z chłopakami. Wieczorem porządne jedzenie i %, rano w niedzielę pewnie spać nie będę mógł to wylecę kroki wbić, potem dalej chill i wieczorem jak wrócę cardio.
Kolejny tydzień będzie już taki ostatni na maksa redukcji, następny deload i kończę.

To słabe to picie, jak rano będziesz Aeroby kręcił Poczekaj, jak wyjdę...

Tydzień temu jak byłem w tej Ostrowi to wypiłem przez noc 1 litr Chivas'a, bo nikt z ekipy nie chciał pić brudasa i koniec końców jako jedyny miałem 0,0% w wydychanym jak sprawdzaliśmy

Ale z tego co czytałem to Ty jesteś terminator

Po litrze to bym już był trochę wesoły. No ale nie przez całą noc...

Ty czasem do AA nie należysz po cichu?

Bo za dzieciaka pewnie wpadł do kociołka z bimbrem i teraz takie dziwadło z niego co litr wypije i nic...

Wolałbym do kociolka z trenem

No już niedługo sobie przybijesz... (tego tematu chyba Prycz nie obserwuje...xD)

Wróciłem do żywych można by napisać. Za mocno.

Od jutra dalej cisnę


Aaa i pocztówka znad morza





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-11 20:18:54

12.08.2019
Cięcie dzień 71

Legs:

Przysiad 250kg x3
Uginanie leżąc 80kg +27,5kg x14 x14
Suwnica 680kg x18+2
Uginanie stojąc 42,5kg x14 x14
Suwnica głęboko i szeroko Rest pause 340kg x17 x7 x6
MCNPN z hantlami 35kg x14 x12
Prostowanie podudzi 60kg x30
Dupsko rzymska +25kg x18
Odwodzenie + Przywodzenie stos (63kg) +5kg x20 + x14

Cardio 30min rano rowerek 20min rowerek postwo

Pierwszy raz zaliczyłem ścianę w siadach od nie pamiętam kiedy, szczególnie teraz na redu. Jednak chlanie i inne tematy przez weekend to nie jest dobry preworkout
Mimo tego wszędzie dołożone sukcesywnie więc nie ma tego złego.

Ostatni tydzień ciągnę treningowo, kolejny robię całkowity off od siłowni, zostaje tylko cardio i na tym zakończę.
Na ten tydzień dołożone jeszcze 5min rano cardio i obcięte 5g fatu w DT oraz +5min cardio w DNT i -20g WW.

W czwartek mam wesele, bez wpierdzielania, dużo tańca i niedługo bo do północy tylko, partnerka nie ma wolnego w piątek więc odpada dłuższą zabawa.

Z tego miejsca, na przyszłość, proszę Kondzia, Przemka i kto tam jeszcze może mieć na mnie wpływ:
Jak zachce mi się redukować dłużej niż 4 tygodnie to pie*dolnijcie mnie w łeb Nie chcę mi się męczyć więcej. Chyba, że daleko daleko na scenę 4fun jak poprawie ciało.