DT cod123, 3 lata str 119

Patki- wcale nie gryzą. Bardzo mięciutki i przyjemny materiał

Night- tak samo smakowała :D

wczoraj:
1. Ciasto karpatka z ciecierzycy, orzechy, truskawki
2. Smażony ryż po chińsku z warzywami i kurczakiem
3. Ciasto karpatka z ciecierzycy, truskawki, jogurt, borówki, płatki
4. Bułka, łosoś wędzony, pomidor, ser kozi

dziś siłka. Jako, że po niedzielnym treningu w domu, który był w domu ze względu na mega domsy dorobiłam się kolejnych mega domsów na dupie to dziś odpuściłam ćwiczenia stricte na dupę, bo to nie miało sensu

1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt
2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1
3/2/1/1/1/1/1/1
1/1/1/0,5/1/1/1/0,5
opuszczanie 3/3/3/3/2
1,5/1/1/1/1
4x1
2. Glute bridge 12/12/12/15+
brak- suwnica 4x60/70kgx10
112x70/12x75/12x75/17x60
2x70/12x75/12x75/18x60
12x70/12x70/12x70/15x60
12x80/12x80/12x80/17x60
17x60/15x65/15x65/18x60
3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi)
8x20/8x22,5/8x22,5/9x22,5
8x20/8x20/8x22,5/8x22,5
8x20/8x20/8x22,5/7x22,5
8x15/8x15/8x15/8x15
8x20/8x20/8x22,5/7x22,5
8x20/8x20/8x20/7x20
4. przysiad sumo 4x8
brak
8x12/8x12/8x14/10x14
12x10/10x12/10x14/10x14
10x10/10x12/10x12/10x12
12x10/10x12/10x12/10x12
10x8/10x10/8x12/8x12
5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8
8x8/8x10/8x10/8x10
8x8/8x8/8x10/6x10
8x8/8x10/8x10/7x10
8x8/8x8/7x8/7x8
8x8/8x8/8x10/6x10
8x8/8x8/8x8/7x8

+brzuch allahy 3x15x25kg/25kg/30kg

1. Owsianko-jaglanka, orzechy, truskawki, borówki, białko
2. Polędwiczka wieprzowa, makaron ryżowy,warzywa, sos sojowy
3. naleśniki, truskawki, czekodżem
4. jajecznica, pomidor, bułka, ser kozi

Cod pokażesz suknię?

Nene87

Cod pokażesz suknię?

Tak, po ślubie ;D żeby był efekt. Teraz mam tylko takie niezbyt zdjęcia.

ja mam pierwszą przymiarkę 28.06 - skisnę do tego czasu z ciekawości

ale sie naogladamy
czy ja wspominalam, ze jestem fanem programow o slubach na tvn

a tutaj bedzie o niebo lepiej, bo jak fajne ciala odziane w suknie slubne to juz miooodziooo nie z tej ziemii

ja ostatnio oglądałam na Tvn odcinek z Gokiem, ale te suknie czasami są kompletnie z czapy - nie wyobrażam sobie niektórych tak serio w kościele ...

Suknia, suknia .... a tu poki co takie piękne foty ciacha!!! Zmykam.

Muszę wygrzebać przepis na Twoje ciacho z ciecierzycy, bo wyglada obłędnie

Przepis nie jest mój, tylko z Instagrama :) ogólnie polecam, pyszne i mało kcal.

Dziękuję ten napój kokosowy to może być mleko kokosowe alpro np ?