DT cod123, 3 lata str 119

no i po tygodniu:
bilans:
2x siłowy, 1x joga, 1x rower 20km plus cel kroków codziennie zrealizowany. Siłowe miały być 3 no, ale nie wyszło.


1. Opuszczanie 5x3-4
3/3/3/3/2
3/3/3/3/3
2. hip thrust 12/10/8/6/3/max
12x60/12x70/10x80/8x90/6x100/15x60
12x60/10x70/8x80/6x90/4x100/16x60
3. inverted row 4x
8/6/6/6
6/6/6/6
4. RDL sztangielki4x6-8
10x10/8x12,5/8x12,5/8x12,5
10x10/8x12,5/8x12,5/8x12,5
5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15
15x2/13x2/12x2/12x2
15x2/15x2/13x2/13x2
6. brzuch
unoszenie nóg leżąc 3xmax
unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15

dziś byłam również:

1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8
8x40/8x40/8x50/8x55/5x60/4x60
20x8/40x8/45x8/50x8/55x8/55x8/60x4
20x8/30x8/35x8/40x8/45x8/50x6
2. ściąganie linek z wyciągu górnego 4x8
brama ciągle zajęta i zrobiłam ściąganie drążka 8x25/8x30/7x30/7x30
20x8/20x8/20x8/20x8
20x8/20x8/20x8/20x8
3. odwodzenie nóg na maszynie 4x12
12x30/12x30/12x30/12x30
12x30/12x30/10x30/10x30
12x30/10x30/10x30/10x30
4. pompki wąsko 5x max
poręcze 3/2/2/2/1
3/3poręcze/3/2na podłodze/2poręcze
4/5/4/4/4
5. brzuch
unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5
unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg
unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg

wczoraj byliśmy na zlocie food trucków. Ale było dobre żarełko. Braliśmy porcje na pół, żeby spróbować jak najwięcej. jedliśmy:
1. Krewetki w tempurze z ostrym sosem mango
2. Azjatyckie pierożki z nadzieniami z mięsa i takim ala rosołem w środku
3. Korean bbq- wolowina, makaron ryżowy, warzywa i sos
4. Churros z nutellą- takie paluchy z ciasta drożdżowego smażone na głębokim oleju
5. Lody- ja porzeczka i mango

wszystko było megaaaaa pyszne mega fajne, bo można posmakować różnych kuchni w jednym miejscu.











Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-04-07 18:38:50

jak dla mnie to przez to przedślubne zamieszanie to Ciebie ubyło. Ale sylwetka jak zwykle ładna.

Akurat pierożków nie ma na zdjęciu a najbardziej mnie zaintrygowały :D ale wszystko mega smacznie wyglada

A sylwetka bardzo ładna , wyglądasz jak bys jeszcze schudła ?

bardzo ładny brzusio Cod, ja nie wiem gdzie Ty tam jakieś fałdy widziałaś bardzo ładne kobiece kształty

Od praktycznie zeszłego roku zjechałam do ok 63 i tak trzymam ta wagę cały czas.

Miss- specjalnie dla Ciebie są pierożki

Nene- zależy od pozycji

Night- szczerze to ja mam taki luzik do tego ślubu... Cały czas czekam na to bum co inni tak opowiadają, że takie wielkie przygotowania.. ja nie wiem o co chodzi

O ła - super wyglądają. Zrobiłem się głodny.

Dobrze wyglądają! Ostatnio próbowałam podobnych to bardzo mi posmakowały.

Ciekawe czy stresik się pojawi się bezpośrednio przed ślubem czy do końca będziesz twarda

cod123

Night- szczerze to ja mam taki luzik do tego ślubu... Cały czas czekam na to bum co inni tak opowiadają, że takie wielkie przygotowania.. ja nie wiem o co chodzi

ja też nie bardzo odczuwam jakiś stres czy ekscytację - może w ogóle to nie przyjdzie, a może strzeli mnie przy ołtarzu dopiero kto to wie

A może tak jak Lexi nagle odczujecie potrzebę, aby było szybko i bezboleśnie?:)

A czy wolno jest boleśnie - no chyba nie. Większość osób bardzo miło wspomina ten dzień.