Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Mówię Ci to magia przeszkolenia nt. Jak zdobyć lajki na Insta

Jak Ty cały chuy tych lajków masz, już ją mam więcej

Bo jesteś pierwszym, na którego to zadziałało, poczekaj jeszcze

super gira, serio robi wrażenie ;)

Czekaj aż wrócę do domu bo mamy fotkę, gdzie jesteśmy z Łukaszem więksi od Przemka

Te foty wgl są jakieś z dupy, jak krasnal wyglądam

30.03.2019
Pull

RDL 190kg x9, 160kg x12
Supported T-bar 70kg x10, 55kg x12
Uginanie leżąc 60kg x12 x12
Wiosłowanie Hammer 45kg x12, 40kg x14 3s odpuszczania
Ściąganie /---\ 60kg x12, 50kg x14 3s odpuszczania
Jaskółka 30kg x10, 26kg x12
Przyciąganie V do brzucha 80kg x12, 70kg x15 3s odpuszczania
Prostowanie na rzymskiej x17
Ściąganie szerokim nachwytem 50kg x17
Wznosy w opadzie 22kg x20
Facepull 2x
Odwrotny Butterfly 2x
Biceps 3x

Łydka 3x
Brzuch wznosy wisząc x1





Trening z chłopakami na siłowni u Przemka
RDL wg planu poszedł, 190 ładnie poszło, regres też zrobiony ostatnim tchem aż dostałem doping z tyłu
Dalej to już w zasadzie większość z przypinaniem, techniką, wydłużonym ekscentrykiem itd., zmęczyło tak czy siak, wypompowałem się dzisiaj masakrycznie.

Fotka z mojego aparatu, Przemek wstawił ze swojego na insta
Wstawiam przez forum żeby za bardzo nie zepsuć jakości więc będzie chyba na samym dole (?)



Dziś jeszcze idę rozluźniać kumpla i odpoczywam, jutro tak samo, być może kolejny tydzień zrobie deload ale to zadecyduje jutro/poniedziałek, zobaczymy jak się będę czuł.

Miska:
1) Manna z kurczakiem, płatkami i bananem
Trening - carbo
2) Ryż z ananasem, płatkami i WPC
3) Płatki z mlekiem, kurczak, owoce
4) 50b/80ww/8t
5) Jaglanka z wiórkami i szynką
6) Twaróg z masłem




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-03-30 14:57:36

Manna z kurczakiem dobre połączenie


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-30 15:01:08

Śledzę od dłuższego czasu i fajnie to idzie :) , dzisiaj przeglądając ig trafiłem na zdjęcie z Tobą u Przemka i oglądając Twój profil ogarnalem że masz zdjęcie z moja dobra koleżanka haha , jaki świat mały :D

Żaneta czy Ewa? Ogarnij meeting, poznamy się

Właśnie widzę, że dostaje codziennie od Ciebie szacuny, a teraz napisałeś Dziękuję