Trening fajny, w końcu ogarnąłem że mam na siłce ławeczkę do żurawi więc będę mógł je spokojnie robić Wieczorem na ręcznej to myślałem, że dwójki mi zmasakruje. Był lekarz sportowy i powiedział, że serducho jak najbardziej w porządku. Puls spoczynkowy 58 więc fajnie Też odebrałem wyniki badań, w sumie wszystko wzorowo. Ale martwi mnie spadek w ciągu 2 lat poziom testosteronu z 860 do 280... Jakieś pomysły czemu?
Trening
Pull - siła
Deadlift 4x4-6 110 kg x6x6x6x6
Pull ups 3x5-712 kg x6x6x5
Pendlay row 3x5-7 40 kg x7x7x7
Glute ham raise 3x8-10 x8x8x8
Hammer curl 3x6-8 14 kg x8x8x8
Micha
1. Parówki, pieczywo, wędlina
2. WPC, mleko, banan
3. Spaghetti + czekolada
4. Jabłko, pomarańcz
5. Kanapki, warzywa, hummus, jogurt, wafle ryżowe z dodatkami
Całość: 160 B 300 WW 75 T
Suplementacja
EPA/DHA 2 g
Wit. C 2 g
Wit. D3 2500 j.
Kreatyna 5 g
Cytrulina 3 g
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-02-27 20:00:11
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!