[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Jakoś nie kumam fenomenu tego produktu,ja przez całe życie jak zjadłem 1/3 słoiczka to jest max
Za to żona z córką mogą jeść na zgrzewki %

nigdy nie jadłam nutelli, raz spróbowałam mdłe

ja jem raz może dwa razy w roku, ale mordka się cieszy..... taka czekolada w innej formie

Dla mnie osobiście też nutella jest nieco za słodka
Ale raczej chodzi mi o to, że ja jestem fanem smarowideł do omletów

ze smarowideł do omletów to najbardziej lubię dżemiki swoje, miód i faworyt masło orzechowe <3

U mnie top 1 zdecydowanie maslo orzechowe
Pozniej właśnie jakies dżemy
I cala reszta

A fanem miodu jakimś nie jestem, ale biała bułeczka z masłem i miodem to jest życie

lodzianin1

Nutella to dla mnie produkt zbyteczny ,%

Wiele osób w tym momencie Cię wyklina. Zwłaszcza ci na wiecznej redukcji ;)

No moze może %
Też wolę dżemik

13.02

Trening fajnie wszedł, wieczorkiem kino i przekąski a kolacja na wypasie więc czego chcieć więcej


Trening

Push - hipertrofia

Front squat RPT 70 kg x6 65 kg x8 60 kg x10 55 kg x12
Split squat 3x10-12
Reverse glute ham raise 2xmax
Chest incline press RPT 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x11
Chest cable flyes 3x10-15
DB shoulder press RPT 14 kg x8x8 10 kg x11
Cable lateral raise 3x10-12
French press 3x8-10 25 kg x10x10x10
Triceps pushdown 3x12-15

Micha

1. Omlet z dodatkami
2. WPC
3. Spaghetti
4. Prażynki + baton białkowy
5. Burger wołowy, bataty + creme brulee

Całość: 170 B 270 WW 150 T

14.02

Walentynkowy trening zrobiony Cieszę, się że się udało wszystko zrobić w tym tygodniu, bo myślałem że może braknąć czasu. Byliśmy w teatrze, a później w gruzińskiej restauracji i naprawdę coś pysznego, polecam jakby ktoś kiedyś był w Krakowie "Gruzińskie Chaczapuri" na Grodzkiej.

Trening

Pull - hipertrofia

RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 90 kg x12
Hamstring curl 3x10-15
Bent over row RPT 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x11
Lat pulldown 3x10-12
Bar to hips 3x12-15
Facepull 3x10-12
Inverted fly 2x max
Hammer curl 3x8-10 14 kg x10x10x8
Cable curl 3x12-15

Micha

1. Placuszki twarogowe z truskawkami
2. WPC
3. Pulpety z indyka, ryż, mizeria
4. Gruzińska
5. Wino + chrupki
Całość: 170 B 290 WW 60 T