Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Jaram się jak małe dziecko, bo byłam tylko raz i to zimą, więc za wiele chodzenia nie było. Nogi na pewno nie odpoczną.
...
Napisał(a)
11.07.2018 r.
LEGS
1. Siady 6/6/6/4/4/max/10+/10+
40/50/60/70/80x3/60x8/40x15
30/40/50/60/65/70x5/40x12/30x15
30/40/45/50/55/60x6/40x10/30x15
30/35/40/45/50/55/30x15/20x20
Muszę Wam się przyznać, że jak się wydarłam to sama siebie wystraszyłam.
2. HT 8/8/8/8/15+/15+
100/130/160/180x7
100/130/150/170/60x30/60x8 z zatrzymaniem
100/120/140/150/60x30/60x15
80/100/110/120/60x30/60x30
Bolało, bardo, bardzo.
3. Wypychanie na smithie 10/25+/10/25+
80/40x25/80/40x25
80/40x25/80/40x25
70/30x30/70/30x30
70/30x25/70/30x25
4. Lifty na smithie 10/10/10
Odpuściłam, litości.
5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30
6. Brzuch - unoszenie nóg 4x
Miska: 2400
Zaraz wrzucę jakieś małe podsumowanko masy świnki Lexie.
LEGS
1. Siady 6/6/6/4/4/max/10+/10+
40/50/60/70/80x3/60x8/40x15
30/40/50/60/65/70x5/40x12/30x15
30/40/45/50/55/60x6/40x10/30x15
30/35/40/45/50/55/30x15/20x20
Muszę Wam się przyznać, że jak się wydarłam to sama siebie wystraszyłam.
2. HT 8/8/8/8/15+/15+
100/130/160/180x7
100/130/150/170/60x30/60x8 z zatrzymaniem
100/120/140/150/60x30/60x15
80/100/110/120/60x30/60x30
Bolało, bardo, bardzo.
3. Wypychanie na smithie 10/25+/10/25+
80/40x25/80/40x25
80/40x25/80/40x25
70/30x30/70/30x30
70/30x25/70/30x25
4. Lifty na smithie 10/10/10
Odpuściłam, litości.
5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30
6. Brzuch - unoszenie nóg 4x
Miska: 2400
Zaraz wrzucę jakieś małe podsumowanko masy świnki Lexie.
2
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Lexi - wiosenna masa - kwiecień - lipiec 2018 (3,5 miesiąca)
No i koniec. Czas podsumować masę. Przez większość tego czasu realizowałam plan od Nighta z naciskiem na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje.
Wymiary: koniec redu --> dziś rano
Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg)
Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm)
Dół brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm)
Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 cm)
Pośladki: 89 cm -> 93 cm (+4 cm)
Udo: 56 cm -> 59 cm (+3 cm)
Ramię: 30 cm -> 31,5 cm (+1,5 cm)
Teraz jeszcze dwa treningi, góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni.
Odczucia?
Żarcia mniej niż poprzednio, ale brak efektu totalnego zalania.
Waga najwyższa w życiu, ale o dziwo nie panikuję.
Na plus: siła, nogi, tyłek i barki przede wszystkim.
Czas na rzeczywistość, czyli fotki
No i koniec. Czas podsumować masę. Przez większość tego czasu realizowałam plan od Nighta z naciskiem na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje.
Wymiary: koniec redu --> dziś rano
Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg)
Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm)
Dół brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm)
Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 cm)
Pośladki: 89 cm -> 93 cm (+4 cm)
Udo: 56 cm -> 59 cm (+3 cm)
Ramię: 30 cm -> 31,5 cm (+1,5 cm)
Teraz jeszcze dwa treningi, góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni.
Odczucia?
Żarcia mniej niż poprzednio, ale brak efektu totalnego zalania.
Waga najwyższa w życiu, ale o dziwo nie panikuję.
Na plus: siła, nogi, tyłek i barki przede wszystkim.
Czas na rzeczywistość, czyli fotki
7
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
o mamo +5kg a wygląda jakbyś schudła 10kg ;) piękna talia tym bardziej że u ciebie chyba ciężko ją zrobić. Jakaś sprawiedliwość za te nogi musi być :P wyglądasz bajecznie
...
Napisał(a)
Dalej szczypior jestes oczywiscie w pozytywnym sensie. 59 w udzie, serio??? Fajnie wygladaja, napakowane ale w zyciu bym nie powiedziala ze tyle bedzie w obwodzie. Plecy przykluwaja uwage, fajnie wygladaja, dupka tez, bokiem bys jeszcze dala
2
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
super! widać, że mięcha przybyło oby jak najmniej spadło na redukcji, ale tylko 7 tygodni, więc powinno być dobrze sylwetka z każdym etapem masa/redukcja zyskuje bardzo na plus
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Nie pojechałabym z Tobą i Nene na wakacje
...
Napisał(a)
kaka21Nie pojechałabym z Tobą i Nene na wakacje
Kaka ale jesteś ;-P
Lexi bokiem też jest spoko i faktycznie mamy podobne drzwi ;-P
2
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Ja bym mogła jechać teraz Paula i byśmy sobie razem sapały wchodząc po schodach na stołówkę :P a Wy sobie wypinajcie te fit seksowne i cudowne tyłki :P
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły