DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Jaram się jak małe dziecko, bo byłam tylko raz i to zimą, więc za wiele chodzenia nie było. Nogi na pewno nie odpoczną.

11.07.2018 r.

LEGS
1. Siady 6/6/6/4/4/max/10+/10+
40/50/60/70/80x3/60x8/40x15
30/40/50/60/65/70x5/40x12/30x15
30/40/45/50/55/60x6/40x10/30x15
30/35/40/45/50/55/30x15/20x20
Muszę Wam się przyznać, że jak się wydarłam to sama siebie wystraszyłam.

2. HT 8/8/8/8/15+/15+
100/130/160/180x7
100/130/150/170/60x30/60x8 z zatrzymaniem
100/120/140/150/60x30/60x15
80/100/110/120/60x30/60x30
Bolało, bardo, bardzo.

3. Wypychanie na smithie 10/25+/10/25+
80/40x25/80/40x25
80/40x25/80/40x25
70/30x30/70/30x30
70/30x25/70/30x25

4. Lifty na smithie 10/10/10
Odpuściłam, litości.

5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30

6. Brzuch - unoszenie nóg 4x

Miska: 2400

Zaraz wrzucę jakieś małe podsumowanko masy świnki Lexie.

Lexi - wiosenna masa - kwiecień - lipiec 2018 (3,5 miesiąca)

No i koniec. Czas podsumować masę. Przez większość tego czasu realizowałam plan od Nighta z naciskiem na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje.

Wymiary: koniec redu --> dziś rano
Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg)
Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm)
Dół brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm)
Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 cm)
Pośladki: 89 cm -> 93 cm (+4 cm)
Udo: 56 cm -> 59 cm (+3 cm)
Ramię: 30 cm -> 31,5 cm (+1,5 cm)

Teraz jeszcze dwa treningi, góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni.

Odczucia?
Żarcia mniej niż poprzednio, ale brak efektu totalnego zalania.
Waga najwyższa w życiu, ale o dziwo nie panikuję.
Na plus: siła, nogi, tyłek i barki przede wszystkim.

Czas na rzeczywistość, czyli fotki

o mamo +5kg a wygląda jakbyś schudła 10kg ;) piękna talia tym bardziej że u ciebie chyba ciężko ją zrobić. Jakaś sprawiedliwość za te nogi musi być :P wyglądasz bajecznie

Dalej szczypior jestes oczywiscie w pozytywnym sensie. 59 w udzie, serio??? Fajnie wygladaja, napakowane ale w zyciu bym nie powiedziala ze tyle bedzie w obwodzie. Plecy przykluwaja uwage, fajnie wygladaja, dupka tez, bokiem bys jeszcze dala

super! widać, że mięcha przybyło oby jak najmniej spadło na redukcji, ale tylko 7 tygodni, więc powinno być dobrze sylwetka z każdym etapem masa/redukcja zyskuje bardzo na plus

Bokiem brzuchu wychodzi. Ale mówicie - macie:

Nie pojechałabym z Tobą i Nene na wakacje

kaka21

Nie pojechałabym z Tobą i Nene na wakacje

Kaka ale jesteś ;-P
Lexi bokiem też jest spoko i faktycznie mamy podobne drzwi ;-P

Ja bym mogła jechać teraz Paula i byśmy sobie razem sapały wchodząc po schodach na stołówkę :P a Wy sobie wypinajcie te fit seksowne i cudowne tyłki :P