...
Napisał(a)
Na smithie dużo lepiej mi się to robi niż klasycznej suwnicy. A z resztą, po siadach i HT wszystko by było dobijajace.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
no raczej - po tak zacnej objętości siadów i ht jak u Ciebie to już wszystko dobije czy jest suwnicą czy smithem :) wypróbuje te leg pressy na smith'cie 4sure.
...
Napisał(a)
W dzienniku u Natalii jest jaka przygodę miała z tym wypychaniem nóg na Smithie (jednonóż wprawdzie)... Filmik mrozi krew w zyłach
...
Napisał(a)
Paatik, widziałam. i jak piszesz - wyglądało mega niebezpiecznie.
powiem szczerze, że pierwszy raz widzę takiego smitha jak u Natalii na filmiku - tam te prowadnice tak jakby z przodu maszyny są i takie jakieś ruchome są tzn. nie są niczym uziemione, czy jak.
i sama przygoda z pewnością nie do pozazdroszczenia.
powiem szczerze, że pierwszy raz widzę takiego smitha jak u Natalii na filmiku - tam te prowadnice tak jakby z przodu maszyny są i takie jakieś ruchome są tzn. nie są niczym uziemione, czy jak.
i sama przygoda z pewnością nie do pozazdroszczenia.
...
Napisał(a)
a czemu Ty robisz w sumie taką dużą objętość jeśli zalezy Ci na sile? (chyba ze się mylę)
...
Napisał(a)
Lexi_Musiałam zdjąć pierścionki i nie mogę ich założyć to już dramay.
Lato jest, paluchy puchną
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
5.07.2018 r.
PUSH
1. WL 10/8/6/4/10+
20/30/40/45/20x12
20/30/35/40/20x12
20/30/35/35x6/20x12
Strasznie słabo. Ostatnio 40 było z zapasem a tu takie rozczarowanie. Powtarzam.
2. Wyciskanie hantli siedząc 10/8/8/6/6/10+/10+
8/10/12/14x4/14/7x15/5x22
8/9/10/12/14/7x12/5x20
8/9/10/12/12/7x12/5x20
To samo co wyżej. A miało być 16.
3. Wznosy boczne jednorącz 10/10/8/8/10+
4/4/5/5/3x15
4/4/5/5/3x15
4/4/4/5/3x15
Ok, złapię 6.
4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 12/12/12
5/5/5
Taka zamiana tutaj.
5. Facepull leżąc 20/20/20/20
30/35/40/45
Weszło pięknie.
6. Pompki wąsko 3x max
20/20/20
7. Prostowanie jednorącz 10/10/10
7 lbs
Miska: 2200
Nie lubię tego treningu najbardziej w całym tygodniu. Ale dobrze robi barkom.
Kupiłam wczoraj bilety w kolejną podróż. Filipiny czekają. <3 <3 Będę wyczekiwać jak małe dziecko.
PUSH
1. WL 10/8/6/4/10+
20/30/40/45/20x12
20/30/35/40/20x12
20/30/35/35x6/20x12
Strasznie słabo. Ostatnio 40 było z zapasem a tu takie rozczarowanie. Powtarzam.
2. Wyciskanie hantli siedząc 10/8/8/6/6/10+/10+
8/10/12/14x4/14/7x15/5x22
8/9/10/12/14/7x12/5x20
8/9/10/12/12/7x12/5x20
To samo co wyżej. A miało być 16.
3. Wznosy boczne jednorącz 10/10/8/8/10+
4/4/5/5/3x15
4/4/5/5/3x15
4/4/4/5/3x15
Ok, złapię 6.
4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 12/12/12
5/5/5
Taka zamiana tutaj.
5. Facepull leżąc 20/20/20/20
30/35/40/45
Weszło pięknie.
6. Pompki wąsko 3x max
20/20/20
7. Prostowanie jednorącz 10/10/10
7 lbs
Miska: 2200
Nie lubię tego treningu najbardziej w całym tygodniu. Ale dobrze robi barkom.
Kupiłam wczoraj bilety w kolejną podróż. Filipiny czekają. <3 <3 Będę wyczekiwać jak małe dziecko.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
bziubziusa czemu Ty robisz w sumie taką dużą objętość jeśli zalezy Ci na sile? (chyba ze się mylę)
A to dobre pytanie jest w sumie.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
8.07.2018
LEGS
1. MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+
60/60/72/82/92/100/60x12
60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8
60/65/70/75/80/85/60x10/50x15
Co tu się wydarzyło. Okej, mogę iść na redukcję szczęśliwa i spełniona. Leciutko poszło.
2. Bułgary 10/10/10/10+
16/20/24/14x20
12/16/22/14x15
16/18/20/12x20
Więcej brać nie będę, 24 już zabija wystarczająco.
3. Przysiady z kettlem 12/12/10/10
16/18/20/20
---
16/16/20/20
4. Uginanie z hantlem 10/10/10/10+
18/10x20/20/10x20
12/16/20/12x20
14/16/18/12x20
5. Brzuch - Allahy 5x30
Miska:
1. kurak, ryż
TRENING
2. kurak, ryż, sałatka owocowa
3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory...
No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem krótki wyjazd w góry i redukować czas. Zobaczymy jak pójdzie tym razem. Masę uważam za udaną, ale postaram się wykorzystać jeszcze dobrze ten tydzień.
LEGS
1. MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+
60/60/72/82/92/100/60x12
60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8
60/65/70/75/80/85/60x10/50x15
Co tu się wydarzyło. Okej, mogę iść na redukcję szczęśliwa i spełniona. Leciutko poszło.
2. Bułgary 10/10/10/10+
16/20/24/14x20
12/16/22/14x15
16/18/20/12x20
Więcej brać nie będę, 24 już zabija wystarczająco.
3. Przysiady z kettlem 12/12/10/10
16/18/20/20
---
16/16/20/20
4. Uginanie z hantlem 10/10/10/10+
18/10x20/20/10x20
12/16/20/12x20
14/16/18/12x20
5. Brzuch - Allahy 5x30
Miska:
1. kurak, ryż
TRENING
2. kurak, ryż, sałatka owocowa
3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory...
No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem krótki wyjazd w góry i redukować czas. Zobaczymy jak pójdzie tym razem. Masę uważam za udaną, ale postaram się wykorzystać jeszcze dobrze ten tydzień.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły