Mati - Wiosna 2022

stary szczerze, w ch** wymyslasz z ta retencja nawet na kostkach nie masz odcisku skarpetek, masz poseparowane czworki juz sobie wbiles to w glowe i nakrecasz sie ;p

Dejw wyślę Ci na priv filmik jak taki odcisk długo się utrzyma , po wduszeniu palcem :p

Po fotce rzeczywiscie tej retencji nie widac a wrecz przeciwnie wyglada to mega Ale wiadomo lepiej sie przebadac

stary jak se wdusze palcem szczegolnie w taka temperature to bedzie sie utrzymywac tu przeciez widac po fotkach , ze jest ok . No , ale jak Gugcio napisal, jak juz siadlo na banie to posprawdzaj do konca

Tak czy inaczej dzięki panowie za opinie :) co do wagi to jakieś 100 kg wiec +15 w stosunku do sceny :p


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-06-10 13:39:19

Trzeba nadrobić zaległe wypiski
11.06 push
Wl 135x7 115x12
Wl skos gora shmith 130x8 100x14
Dipsy klata 35x9 20x13
Rozpiętki w bramie siedząc 15x14 21x8
Unoszenie z linka w wychyleniu 3x5x20
Prostowanie podchwyt 5x33,5x12
Uginanie o kolano 27,5x9 20x12
Młotki siedząc 27,5x9 20x12
Cardio 25 min

12.06 Legs 1
Przywodzenie + Odwodzenie 5x15-20
Prostowanie jednonoz 5x10 6 sztabka
Hack sq 180x8 130x16
Wypychanie nisko wąsko 190x30 260x25 305x20
Bulgary shmith 3x14+10
Uginanie leżąc 2x46 muscleround
Prostowanie obunóż 89x12+8+5
Cardio 25 min

13.06 off

14.06 pull

Drążek nachwyt 2xccx13,12
Drążek neutral 2xccx7,6
Wiosło sztanga 150x6 120x12
Wiosko polsztanga 2x90x10,10
Hammer jednoracz nachwyt 60x9 50x14
Ściąganie V z góry 77x9 67x12
Face pull+odwrotny Butterfly 3x15
Szrugsy maszyna 2x12,10
Brzuch, cardio 25 min

15.06 push 2
Wyciskanie Hammer barki 140x6 105x12
Wl wąsko shmith 130x9 110x14
Krucifix 7,5x22 15x8 5x26
Hantle w bok siedząc 10x15 15x8
Wznosy sztangi przodem siedząc 2x15x13,13
Francuz hantlami 20x10 15x17
Prostowanie 43,5x21 stosx8 33.5x29
Łydka, brzuch 25 min cardio.


Poniżej mój ulubiony deser jakieś 10 g ww 0f 0b

same truskawki xD ?

Biały słodzik mix owoców mrozonych z Tesco (ok6gww na100) trochę napoju kokosowo ryżowego z biedry, duzo lodu i tyle :p

to takie makro jak same truskawki xD dzięki !