bazylia35
O kurcze Cod, jakie okrąglutkie pośladeczki! super jest to zdjęcie, na którym popijasz coś pod palmą, taki luz na maksa! Zresztą pięknie tam...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
swietne fotki! 
jak masz więcej to jeszcze pospamuj 
jak masz więcej to jeszcze pospamuj ""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6523
Napisanych postów
36030
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679782
Jestem za - lubię oglądać takie piękne miejsca. Nawet w pracy przed komputerem to sprawia przyjemność.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
cod123
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
jasne, że mam 
2
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
jeszcze kilka
pierwsza fotka- 250 m w dół, wydaje się mniej ;)
gdzie jest nemo? :D fotka w akwarium
pierwsza fotka- 250 m w dół, wydaje się mniej ;)
gdzie jest nemo? :D fotka w akwarium
2
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
pięknie
250m mówisz? nooo ja bym tak na pewno nie usiadła na krawędzi
250m mówisz? nooo ja bym tak na pewno nie usiadła na krawędzi
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Teapot
Ekspert
Szacuny
460
Napisanych postów
1592
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
229519
O matko i córko 250 m! Chyba bym zemdlała… i się sturlała 
Widoki super! I ten kolor wody…
Widoki super! I ten kolor wody…
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
O Mallorca byłam kilka razy, fajne miejsce na luźne wakacje. Dużo ładnych plaż
byłam kilka razy, fajne miejsce na luźne wakacje. Dużo ładnych plaż...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
250 metrów, ale była barierka, inaczej bym się nie odważyła
waga i wymiary jak przed urlopem.
W poniedziałek poszłam na trening:
dzień 2
1. Glute bridge 4x10
12x60/12x60/12x65/12x65
13x60/12x65/12x65/12x65
2. wiosłowanie sztangą 4x10
12x20/10x25/10x25/10x25
12x20/10x25/10x25/10x25
3. uginanie nóg na maszynie 3x9+12
30kg35kg/35kg
30kg30kg/30kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
12x5/12x6/12x6/12x6
12x4/12x6/12x6/12x6
5. plank 3x max
na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam
35s/35s/30s
+Spacer 5 km
1. Jajecznica z boczkiem, chleb z kaszy masło
2.Udka z kaczki, ziemniaki pieczone, sok wyciskany z nektarynek
3. Kawałek ciasta z riccoty
4. Pizza ryżowo-gryczna z chorizo
Wtorek- spacer 4 km, juz mi było slabo
Myślałam, że się wezmę po wakacjach za treningi, a tu we wtorek o 20 złapał mnie taki ból gardła...pół nocy nie spałam. W środę miałam wracać do pracy, a wylądowałam u lekarza i na L4 do końca tygodnia, mam nadzieję że to wystarczy. Dzisiaj jest już trochę lepiej, oby tak zostało.
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-08-17 11:04:49
waga i wymiary jak przed urlopem.
W poniedziałek poszłam na trening:
dzień 2
1. Glute bridge 4x10
12x60/12x60/12x65/12x65
13x60/12x65/12x65/12x65
2. wiosłowanie sztangą 4x10
12x20/10x25/10x25/10x25
12x20/10x25/10x25/10x25
3. uginanie nóg na maszynie 3x9+12
30kg35kg/35kg
30kg30kg/30kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
12x5/12x6/12x6/12x6
12x4/12x6/12x6/12x6
5. plank 3x max
na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam
35s/35s/30s
+Spacer 5 km
1. Jajecznica z boczkiem, chleb z kaszy masło
2.Udka z kaczki, ziemniaki pieczone, sok wyciskany z nektarynek
3. Kawałek ciasta z riccoty
4. Pizza ryżowo-gryczna z chorizo
Wtorek- spacer 4 km, juz mi było slabo
Myślałam, że się wezmę po wakacjach za treningi, a tu we wtorek o 20 złapał mnie taki ból gardła...pół nocy nie spałam. W środę miałam wracać do pracy, a wylądowałam u lekarza i na L4 do końca tygodnia, mam nadzieję że to wystarczy. Dzisiaj jest już trochę lepiej, oby tak zostało.
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-08-17 11:04:49
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
choroba się skończyła to się okres zaczął i nie byłam w stanie nic robić, ale dziś już poszłam na siłownie
1. RDL 4x10
10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x12,5
2. rozpiętki 4x12
12x3/12x4/12x4/12x4
3. odwodzenie nogi w tył 3x15
15x12,5/15x12,5/15x12,5
4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu 4x12
12x20/12x40/12x40/10x40
5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12
12x2/12x2/12x2/12x2
Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze
1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny
2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka
3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe
4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki
1. RDL 4x10
10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x12,5
2. rozpiętki 4x12
12x3/12x4/12x4/12x4
3. odwodzenie nogi w tył 3x15
15x12,5/15x12,5/15x12,5
4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu 4x12
12x20/12x40/12x40/10x40
5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12
12x2/12x2/12x2/12x2
Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze
1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny
2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka
3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe
4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Poprzedni temat
DT moniuszko
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188
-
Następny temat
ćwiczenia po ciąży
