[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Okablowanie juz fajne

08.06 Dnt

To mój pierwszy i ostatni dzień bez ćwiczeń w tym tygodniu
Rano nawet nie miałem czasu na spacer, dzień spędzony na załatwianiu różnych spraw..,
W końcu spróbowałem gziki u nas to poprostu biały ser z dodatkami ale z ziemniakami smakuję obłędnie, ja miałem wczorajsze więc podsmażyłem z odrobiną masła omniommniom
U mnie w rodzinie zresztą wszyscy kochają ziemniaka...
Na trasie zjadłem matrixa, kupiłem go tylko ze względu bo brakowało mi produktu do darmowej dostawy ze sklepu sfd, muszę przyznać że bardzo dobry jadłbym ale nie za taką kasę

Dieta:
2 442,8 kcal 176,4 g 188,8 g 69,5 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-09 15:04:25

Jak tego gzika robicie??

lodzianin1

Jak tego gzika robicie??

Ja daję połówkę twarogu i połówkę wiejskiego zamiast śmietany plus dodatki to już jakie chcesz cebula, dymka cebuli, rzodkiewka, koper czy szczypior...

09.06 Dt

Dziś stworzyłem sobie drugi zestaw ćwiczeń Push pull legs na 2 część każdego tygodnia.., także badałem trochę ciężary oraz muszę poćwiczyć więcej nad techniką tu mówię akurat o frontach czy bułgarze gdzie trzeba się skupić też nad równowagą i większym czuciem mięśniowym..,
Rozwaliła mnie słowacka czekolada 70% którą przyniosła moja żona poleca ją Bob Marley wygrawerowany zresztą na pudełku, w skład czekolady wchodzi... łupane konopne siemenko, ciekawe jak się po tym będzie ćwiczyć
..i znowu weekend więc miłej zabawy i obyście nie chodzili głodni bo nie warto

Trening:

Dieta:
2 870,9 kcal 207,1 g 290,8 g 78,2 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-10 13:32:48

to jak teraz plan treningowy wygląda?

Chciałbym nie chodzić głodny ale cóż...xD

natalijka

to jak teraz plan treningowy wygląda?

leg push pull wolne / leg push pull wolne itd.
1 zestaw vs 2 zestaw

.. zmieniłem tylko dodatkowe ćwiczenia by urozmaicić tydzień, główne jak przysiad, martwy, mcnp, wyciskanie na płaskiej zostaje w obydwu zestawach

Cayek

Chciałbym nie chodzić głodny ale cóż...xD

No wiem..:( podglądam i 3mam kciuki za start..,

10.06 Dt
Wypiska z wczoraj..,
Wieczór poszło kilka kawałków pizzy przyszli znajomi, nie wiem jakie makro więc wklepałem capricciose z po treningu, ogólnie sporo kcal wieczorkiem% ale powstrzymałem się od zjedzenia lodów, wziąłem do ręki trochę gorzkiej czekolady na sen i wystarczyło..,

Trening:


Dieta:
3 349,6 kcal 246,3 g 283,9 g 77,3 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-11 21:09:44