[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

05.06 Dt

Z rana kiszonka w domu, dopiero po południu wywędrowałem na trening.., i znowu u mnie zmiana 2 następne tygodnie siłownia popołudniami tylko, rano godzinne spacery jak pogoda dopisze.., więc pierwszy posiłek po 12.00 Białko + Fat.., lub bez fat
I dowalamy wieczorkami ww..,
Poszły dziś nogi i spokojnie podbiłem 5kg w przysiadzie, sporo zapasu nawet zostało.., siła do przodu..,
jakiś tydzień dwa i powinienem już wrócić do swoich ciężarów..,
Wykroki też mnie mega spompowały, wspięcia bez obciążenia bo łydki po górkach i tak styrane,

Trening:


Dieta:
2 668,8 kcal 198,8 g 306,2 g 72,1 g


Suple:
Skoro nie ćwiczę na czczo rezygnuję z bcaa..
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-05 22:59:42

Bcaa nigdy za duzo .

lodzianin1

Bcaa nigdy za duzo .

$$

Ja teraz na masie też nie używam bcaa, w sumie też zawsze jestem chociaż po jednym posiłku ;)

Beat alaninę i kreatynę też chcę odstawić jak tylko mi się skończą przynajmniej na miesiąc/dwa

.... fajny jogurt wszedł do biedry w sam raz do truskawek:)






Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-06 21:54:24

a'la piątnica smakowa

Fajny widze ten jogurcik

Nom z truskawkami dobrze wejdzie ;D
Kreatyne zostaw ;p

06.06 Dt

Urodziny miesiąca:) Można powiedzieć, że pół roku z roku już prawie za nami oj leci leci ten czas...,
..
Co do tolonisa to polecam bardzo jest gęsty, kremowy no i makro wiadomo:) Z truskawkami i brązowym cukrem wszedł jak złoto:)
Rano wyszedł trucht 60 min z małą.., trening ok 16.00 jakiegoś większego powera mam popołudniami, rano po 2 kawach to jeszcze nie raz ziewam
Micha na razie się nie zmieni na budziku rano 74,5 także jakiś dziwny skok do przodu o 2,5kg tylko po paru dniach..
Ale w lustrze oprócz zaj**istego nabicia bez zmian czyli krata siedzi Musi się to unormować pewnie na spokojnie..
Jak to mówią mięsień lubi rosnąć w mokrym środowisku więc podlać też podleje niedługo to nieuniknione..

Trening:



Dieta
2 636,2 kcal 204,2 g 300,1 g 68,9 g

Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x
wrzuciłem to bcaa z powrotem, ale nie wiem czy będę miał kaskę na następną puchę ta już sięga dna:)


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-07 10:52:19

Wszedzie widze lody