gienus12 - mass and strenght

noi czesc.
generalnie ze dzisiaj caly dzien tylko jem i o 17 wrocilem z pracy to tylko napisze co zjadlem. Miał byc trening ale stwierdzilem ze pojade z moją na zakupy i zjesc i nie zaluje, zjadłem najlepszego burgera z frytkami belgijskimi w zyciu.


Także wszystkim którzy chcą zjeść zayebistego burgera w sopocie, to wpadajcie do stacja No.7
za 2 burgery duże i 1 frytki + 1 piwo zapłaciliśmy 53zł więc rozsądnie.

Chciałem fotki po pracy zrobić, ale Oktawia mówi żebym sobie darował bo dalej jestem płaski a juz wtedy miałem z 3500 kcal za sobą albo więcej..

W tym momencie przez cały dzien zjedzone :
1l lodów, 150g chipsów, pół czekolady dużej wawel, 1 czekolade małą karmelową magnific czy cos takiego z biedry, 1 chałwę 100g, 300g ryżu, 100g rodzynek, burger jakieś on tam 0,5kg ma, frytki belgijskie pół słoika dżemu jabłkowego i chyba tyle. Jeszcze wpadnie drugi litr lodów , piwo fasberg i naleśniki z dżemem i musem truskawkoym albo lodami i to będzie mój finał.

Miało wyjść inaczej , wyszło inaczej bo z idiotą dzisiaj pracowałem i nawet nie pytajcie bo nerwy mnie rozpyerdalały .. 7godzin ponad i dostarczone 40 paczek gdzie sam w 7h ponad 100 zrobie i to jeszcze w dużym centrum z firmami zrobilismy tylko tyle gdzie w 1 miejscu wylozylismy 26paczek w 3 minuty.. Ale dlugo chlopak nie porobi. Ja jutro tez dostane resztę kaski i będę wiedział na czym stoje.

I rano pewnie jakieś zdjecia będą, póki co prócz brzucha to nic mnie nie nabiło i glodny dalej ejstem hehe




I kolacja to 4 naleśniki i lody tiramisu + sos karmelowy, lodów tam wlazlo z 400ml , najadlem sie jak uj i zaraz uderzam w kimę, cukier wybity więc w koncu usnę i prześpie całą noc do 4:30.. bo tak sie budze 30x.









Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-06 22:40:28

i dzień 5/5 po ładowaniu.
Waga 87,7 , rano ciężko wstać bo jeszcze nie przetrawione wszystko z chęcią bym do 8 pospał .
w pasie 82cm .
Zmian w sylwetce miedzy 85,6 a 87,7 dzisiaj nie widać , wygląda praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie zobacze bo będę w pracy , trudno.

Minus robienia tych samoyebek zyebanych jest taki ze skupiam sie zeby klikac w ekran co by focus złapało i sie dopiąć nie mogę. Dzisiaj już normalnie trening pójdzie to pewnie będzie widać że coś tam pojadłem i zrzucilem trochę :) .

A teraz pytanie czy warto takie rzeczy robić, że 4 dni się zajezdzalem cardio + praca + lc i na koniec jeszcze lf.
Warto, wiem że muszę wywalić nabiał, tzn będę jadł ale nie w takich ilościach, drugie to to że HF mi nie służy , tzn sylwetka się nie wyostrza przy HF, wystarczyło że na jeden dzien zrzuciłem tluszcze o połowe i już całkiem inaczej wyglądałem.
Ładowanie jak zwykle sprawdza się syfiaste.
I pewnie fajnie mi to wszystko napędzi, teraz wejde na okolo 3tyś kcal i będzie się klarować wszystko ładnie i powoli i od maja dążymy do poprążkowanej dupy.

Dzięki za uwagę .











lewo po ładowaniu, prawo przed






Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 05:25:56

dobre użylenie na nogach

No dzis znacznie wiecej kabli niz wczoraj, szkoda ze separacji nie ma bo noga zmeczona caly czas ale trudno sie mowi. Bedzie w odpowiednin czasie



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 06:04:57

gienus12

Tzn zalezy o jakie kwestie zatrzymania sie chodzi? Jedzenie?, odpoczynek?, plaza?, knajpy? , bary? . Okresl i dam ci to co moge polecic

Miałem na myśli nocleg, ale knajpy też możesz polecić

Nocleg musisz szukac na trojmiasto.pl najszybciej znajdziezz. Hoteli i hotelikow jest duzo alr w okresie letnim ciezko znalezc

Szama poetycko wyglada

A jaka dobra

A ja to sobie gadam tylko "byle do świąt" i wtedy sobie pojem aż dwa dniiii


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:30:32

No ja sobie pozwalam do konca kwietnia a potel ładowanie co 3.4 tygodnie, forma ma byc kosa wiec nie bede juz hulal tak z szama.