[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Ja u siebie zauważałem tylko wtedy jak naprawdę byłem zamulony/zmęczony to wtedy ekspresu lub z 2-3 łyżeczki rozpuszczalnej stawiała mnie jako tako na nogi, ale w każdym innym wypadku też zero odczuć ;)

To może zbyt wysokie oczekiwania postawiłem względem kuloodpornej

14.07























Post 15 h









Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Diabeto strong przed każdym posiłkiem

Fajny dzień, wstałem wypoczęty, coś tam porobiłem i potem trening
Nawet pasuje mi trenowanie nieco później niż do tej pory
Dziś poszła kuloodporna z 20 g oleju i 3,5 łyżeczki rozpuszczalnej
W smaku super, i działanie chyba dziś nieco lepsze z tym, że później musiałem kombinować, żeby fatu nie przekroczyć
Co do samego treningu mam mieszane odczucia...
zastanawiam się czy nie zrzucić jeszcze ciężar, żeby ta faza koncentryczna była jak najbardziej dynamiczna
może to mi zapewni lepszy progres
w tamtym tygodniu robiłem płaską 5x5 60 kg dziś 3x5 65 kg i różnica ogromna w tempie
Nie wiem może za bardzo się tym przejmuję i powinienem zluzować, ale jakoś nie potrafię
Jutro DNT
wieczorem ognisko drużynowe i pożegnanie z trenerem z ręcznej
przyoszczędzę trochę kalorii w ciągu dnia to zjem sobie jakąś kiełbaskę








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-14 23:21:33

Kuloodporna nie da kopa jak duża dawka kofy czy gery. Chodzi o zastrzyk energii. Zamiast wegli - olej kokosowy/mct.

Muszę pokombinować z tym posiłkiem przed w takim razie
Jak zwiększę węgle to dam jakiś owoc, do tego olej i wpc zobaczę czy będzie lepiej

owoc zawsze dobry

Teraz mam taką fazę na owoce, że zjadam 0.5-1 kg dziennie
No ale trzeba korzystać póki są

15.07



DNT



Post 15 h







Suplementacja

5 g mono do pierwszego posiłku

Dziś bez treningu
Przed chwilą wróciłem z ogniska - było fajnie
Wsunąłem kurczaka i czekoladę na lepszy sen i lecę w kimę
Jutro trochę roboty z rana a potem trening









Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-15 23:11:49

No i dzieki koledze trafilem tutaj :F

16.07











Post 14 h









Suplementacja

5 g mono po treningu
Diabeto strong przed każdym posiłkiem

Trening dobry, utrudnione chodzenie przez resztę dnia, boję się jutra
Nie jem już chyba makaronu bo zjem i zaraz jestem głodny
Idę spać, jutro trening góry





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-16 22:46:45