"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Orlen Warsaw Marathon.
Nowa życiówka: 3h38'15 przy około 96kg.
Poprzedni rekord poprawiony o 6 i pół minuty. Byłem dobrze przygotowany, jednak czuję niedosyt, bo nie dałem z siebie wszystkiego. Mam chyba zbyt duży respekt przed tym dystansem. Mogłem pobiec nieco mocniej od początku, tak jak na ostatnich 12km, gdzie mimo wiatru wyraźnie przyspieszyłem i wyprzedzałem osobę za osobą. W sumie wziąłem około 600 osób na tym odcinku - bardzo przyjemne uczucie, jednak mój maratoński PB nadal pozostaje słaby.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-04-28 16:10:47

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Konkretnie.. Trzeba mieć kondycje żeby to przelecieć.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137717

Gratulacje. Podziwiam odporność, biec tyle czasu w takim blezerku i wietrze i pozostać zdrowym, dostałbym na pewno anginy. Nie pierwszy i nie ostatni maraton w Twoim życiu, otrzaskasz się i na następnym lepiej dobierzesz tempo. Niezła muskulatura przy tym wzroście, wyglądasz jak murzyn z Jamajki

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Dzięki, ale nie jestem do końca zadowolony, bo nie dałem z siebie wszystkiego.

A tu forma 5 dni po maratonie.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-04-30 16:34:11

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Forma cały czas na wysokim poziomie, niski bf, estetycznie i taka typowo atletyczna sylwetka.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

swider1919

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 904 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32757

Gratulacje, fajny wynik (nawiasem mówiąc też planuje podobny w swoim pierwszym maratonie ) mam pytanie , jak odżywiasz się i nawadniasz podczas biegu ? masz jakiś sprawdzony patent ? i czy podczas maratonu kontrolujesz tempo na zegarku czy biegniesz intuicyjnie ?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Nie oszukujmy się, to słaby wynik.

W tym maratonie zjadłem 3 żele, jakoś na 15, 25 i 35 km, nie pamiętam dokładnie. Sprawdziły się doskonale.
Piłem niewielkie ilosci wody na każdym punkcie.
Biegłem na tętno.

A 4 dni po maratonie kolejny niewielki sukces - vice-mistrzostwo Sił Powietrznych w skoku wzwyż. Niestety nie udało mi się odzyskać mistrzowskiego tytułu. Skończyłem na 178 cm. Jest to wynik poniżej moich możliwości. Zmęczenie po maratonie, schodzący paznokieć z dużego palca u nogi oraz zbita kość śródstopia to nie są usprawiedliwienia. Wiem że stać mnie było tego dnia na lepszy wynik i nie jestem do końca zadowolony z wyniku.