Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Wczoraj ER12 km + 6x100m Przebieżek
Dzisiaj rozjazd 60km. Nie licząc wyjazdu/wjazdu z/do miasta to średnią miałem 31.2 km/h. Jest ok.
Mam pytanie.... czy to normalne, że z szytek schodzi powietrze. Mnie schodzi kilka atmosfer z dnia na dzień i zastanawiam się czy są dobrze doklejone. Z opon też schodzi, ale zdecydowanie wolniej.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Tak to norma. Lateksowe gubia szybciej - nawet 2 atm w dwie godziny na wysokim cisnieniu, butylowe wolniej. Szytki pompuje sie przed kazda jazda, zaleca sie tez spuszczenie powietrza po jezdzie ponizej tych 7 atm. Taki urok - wynika z porowatosci zastosowanych materialow.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dobry rower chociaż to co zrobiłem nie do końca zgodne z rozpiską od Kuby.
Wyszło 76km ze średnią 30km/h (całkiem nieźle, bo srednia uwzglednia wyjazd i wjazd do KRK). Odcinek poza miastem przejechałem ze średnią 31.9 km/h (56km) co mnie szczególnie cieszy biorac pod uwage pofaldowanie terenu.
Strava pokazała mi dzisiaj dużo rekordów życiowych. Dobry dzień!
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Nie tylko dogonisz... ale przegonisz. Jesteś lepszy w każdej dyscyplinie... i dobrze. Nie będę się ścigał z Tobą .... tylko z zegarem (6h na 1/2 IM w Gdynii...)
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
No to będziesz się ścigał ze mną, bo mój plan wcale nie jest ambitniejszy ;) ja panikuje w wodzie, wyjdziesz z niej szybciej, jeśli na rowerze dużo nie stracę to będę Cię gonił w biegu :) masz więcej doświadczeń w TRI i to mega procentuje, szczególnie w pierwszej dyscyplinie :)
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Ron... jak nie zawalisz wody to masz szansę na wynik w okolicach 5h30'... Moje "doświadczenie" nie pomoże mi zniwelować moich fizycznych i psychicznych ograniczeń.
Jeszcze kilka spraw z dzisiejszego:
(1) trochę wiało i dostałem (na razie darmową) lekcję, żeby bardzo uważać przy ostrych skrętach przy jeździe na tak wysokim stożku. W trakcie jednego z szybkich zakrętów wiatr dosłownie przestawił mi tylne koło (przeniosłem cieżar ciała i opona straciła trochę przyczepności). Jakoś się uratowałem, ale miałem pod 45 km/h, więc raczej nie byłoby zabawnie zaglebić.
(2) Starałem się potrenować jazdę po pagórkowatym terenie (przyda się w Sierakowie oraz Pescarze). Czyli cisnąłem z góry i pracowałem na blacie pod górę. Wbrew pozorom łatwiej (a przede wszystkim szybciej) pokonuje się te hopki
(3) Muszę lepiej się odżywiać (miałem domowy izotonik + cukierki, ale czułem, że mnie odcina w drugiej części). Za mało też piję chyba na takiej trasie. Wypiłem 1l tego izotoniku
(4) Polecam synchronizację suunto ze stravą!
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Marcel, jak zasuwasz 45 km/h na rowerze, to nie wiem, czy nawet powinieneś eliminować psychiczne ograniczenia. Jest, jak jest, a jest dobrze. Skromnym okiem laika oczywiście.
Co do izo - polecam domowej roboty z nasionami chia + cytryna + odrobina soli. Te nasiona chia naprawdę dobrze działają. Tu link do krótkiego opisu, jeśli nie znasz, choć pewnie znasz.
Marcel_197
xzaar77
Ronin78
.... tylko z zegarem (6h na 1/2 IM w Gdynii...)
shadow78
