TomQ-MAG
:,(
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160596
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235118
...
Napisał(a)
Iness
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
Ale spoko, babke i czekolady do tej makrelki dodałam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160596
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235118
DT
1.Wypychanie suwnica 6x12-15
2.Wyprosty 6x12-15
3a Uginanie lezac 6x12
3b Wyciskanie siedzac klata 6x12
4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15
4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12
4c Szrugsy 3x8-10
5a Wyprosty linki 4x15
5b Uginanie modlitewnik 4x12
6a Wznosy boczne brama 4x12
6bWspiecia stojac 4x15
+brzuch
+interwaly okolo 20min 30 sekund szyko, 60 sek wolno na poczatek%)
Suple
przed treningowo BW+joha 15mg
w trakcie bcaa
po wpc
inne ZEN
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-28 20:53:27
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160596
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235118
dzisiaj caly dzien brak energii plus dodatkowow zle sie czulem od rana, nawet delikatnie zwymiotowalem%) chyba jakis wir sie do mnie przylepil, jednak obecnie juz jest ok, jedzenie normalnie wlecialo, wiec o 19 bedzie trening%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160596
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235118
DT
1.Wypychanie suwnica 6x12-15
2.Wyprosty 6x12-15
3a Uginanie lezac 6x12
3b Wyciskanie siedzac klata 6x12
4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15
4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12
4c Szrugsy 3x8-10
5a Wyprosty linki 4x15
5b Uginanie modlitewnik 4x12
6a Wznosy boczne brama 4x12
6bWspiecia stojac 4x15
+brzuch
+interwaly okolo 20min
Suple
do poludnia joha+kawa
przed treningowo BW+joha 15mg
w trakcie bcaa
po wpc
inne ZEN
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-29 22:58:41
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
K_PS
Ekspert
Szacuny
4573
Napisanych postów
35835
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263353
widzę, że nie tylko ja dojadam jarzynową po świętach 
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Ja wczoraj jarzynową w pracy dokończyłem 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160596
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235118
Bigos z lososiem tez leci%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160596
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235118
DT hiper
Na czczo interwaly okolo 20min
wieczorem silowy
1.Wypychanie suwnica 4x8
2a Uginanie podudzi stojac jednonoz 4x8-12
2b Wspiecia stojac 4x15
3.Uginanie lezac 4x8
4.Wyprosty 4x10
5.Wioslowanie sztanga 4x6-8
6.Wyciskanie hantli skos+ 4x8
7a.Wznosy boczne 4x max
7b Wznosy przod 4xmax
8a Wyciskanie francuskie lezac 3x12
8b Mlotki 3x8
+brzuch
Suple
przed treningowo BW
w trakcie bcaa
po treningu bialo
inne ZEN przed snem
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-31 22:29:44
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
pachol_123
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Też u mnie wczoraj te kopytka leciały, wyjątkowo dobre!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - TrzymamFason
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
-
Następny temat
[DT] Kacperots12334
