AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Przed okresem jestem, dlatego takie nabrzmiałe Serio to nie wiem, mam nadzieję że coś tam urosły Po wycince tak na prawdę się zobaczy

Jedzenie do porzygu;) fotorelacje musimy zrobic zeby nam uwierzyli redu u ciebie to bedzie formalnosc;)

i ja powoli wracam do żywych,dziś już mniejszy ból prawie normalny trening już zrobiłem,chociaż takie ruchy jak wyciskania jeszcze na maszynach porobię póki nie poczuję,że już jest na tyle dobrze,że nie ma obaw przed pizganiem klamotów


BARKI I TRICEPS

-wznosy boczne stojąc
10x30
17,5x15
25x12
32,5x12
37,5x6+25x6+15x6+10x6+5x6

-face pull przy wyciągu siedząc
4x20-15

-wyciskanie na maszynie siedząc
40x20
80x20
120x20
160x20
210x20

-wznosy boczne na maszynie
2x20-15 -cały stos

-wznosy boczne w opadzie
25x20
35x15,15


-prostowanie na wyciągu nachwytem
3x30-20 -ostatnia cały stos

-francuz jednorącz hantlem zza głowy
10x20
20x15
25x12

-francuz prostą sztanga leżąc
40x15,15,15

-prostowanie pochwytem na wyciagu
50x20
70x15
90x10

-kick backi
2x20 -10kg

miska trochę zmieniona,odjąłem delikatnie ww i dodałem tłuszczy ale jutro już opiszę jak to wygląda bo teraz lecę do roboty,jeszcze samoj**ka w kiblu 127+-na czczo jest to tragedii nie ma

Taka jakosc przy takiej masie, masakra;)

No, nie ma tragedii

najgorsze tylko,że morda jak zlewale jeszcze tylko grudzień wytrzymać i będzie lepiej

wiadomo ze jest bdb. ale jedynie twarz musisz troche zmienic - SPUSC WODE buzka jak slonce polsatu
i wkorwiasz mnie z ta sila, zrobilem sobie wczoraj rekord 204kg x3 na bary a Ty mi sie wtryniasz ze swoim 210x20 szajse
czemu jestes taki duzy

127+kg i jak to wygląda :o.. co do twarzy no to cóż ,masa

nawet jakieś tam jeszcze skosy są tylko mi się łapa trzęsła i lipa bo mało widać rozmazało się

Dymek to na "maszine"te wyciskanie więc się nie liczy nie martw sięza tydzień jak wszystko dojdzie z czworobocznym i piersiowym do normy to spróbuję machnąć sztangielki 60kg na 20