Popuri - Albo wóz albo przewóz

Streetz Killer

popuri masz dobrze zbudowane uda i okolice bioder, ile dalbys serii na dwojki i na czworki ?

Nie wiem, dla każdego co innego, zależy

kacper95

Popuri , a czy naprzykład przy takich allachach wysoki zakres powtórzeń też sie sprawdza ?

Też nie wiem, zależy od człowieka , ale no więcej niż 20 bym nie robił

CZWARTEK
Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień.
I zaraz kierunek - Śrem


Grzbiet
1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 kg
2) Podciąganie wąsko 6 x 12–6| 20 kg
3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym + podciąganie szeroko 4 x 8–10
4) Przyciąganie gumy + Ściąganie do ud 4 x 12
















- ZMA
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs

Noo gumy świetna sprawa ! Masz swoje czy zakupione przez siłownie ? Ja przymierzam się do zakupu jakiegoś zestawu dla siebie i do pracy z klientami ale nie bardzo się orientuje jakie obciążenia tych gum wybrać żeby było dość uniwersalnie..

Mam swoje zakupione na siłownie

Wszystko zależy od podopiecznych, jeśli chodzi o osoby początkujące to poleciłbym czerwoną opór 0-8 kg i fioletową 8-12 kg

te wystarcza żeby trening zrobić porządny :D

Dzięki :)

tez chyba kupie te gumy na uzytek wlasny, na SFD juz widzialem

U mnie na siłowni zakupili takie grube kiedyś musze stestowac

Ciekawe co ludzie za kilka lat wymyślą by zrobić trening w inny sposób :)

Trzeba szukać różnych rozwiązań, bodźców, nie tylko sama sztanga :)

popuri

Trzeba szukać różnych rozwiązań, bodźców, nie tylko sama sztanga :)

Wiadomo, popieram :)