DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

TomQ z czystej ciekawości - ile miesięcznie kosztuje twoje utrzymanie żywieniowe?? Sama szama - mieścisz się w 1000 przy takim zapotrzebowaniu??czy raczej ciężko

popuri
wrzucilem ostatnio probiotyki, czasem podlewam ocet jablkowy, jednak i tak mala zgada mnie jeszcze zlapie jak za duzo na raz wcisne w siebie. nie ukrywam, ze mam juz problem z jedzeniem powyzej 5000 kcal, nie mam apetytu kompletnie, dorzucam troche aerobow po treningu by nieco pobudzic krezenie centralnie, bo zazwyczaj jestem zamulony na 2h po wysilku i tutaj trace najwiecej czasu, dodatkowo leci hepaplus na poprawe trawienia 3 razy dziennie, robi mega robote. zurawine tez uro complex z olimpa wcinam, to z takich typowych supli na uklad trawienny/moczowy, mysle teraz o enzymach

monkey
nie licze nigdy, staram sie kupowac promocyjnie, tylko to co potrzeba, rzadko kiedy wyrzuce cos co mozna zjesc z lodowki, jezeli chodzi o jedzenie kieruje sie maksymalna racjonalizacja, wbrew pozorom jak nie kupuje sie smieci, to nie ma tragedii. mysle, ze w 1000zl bym sie zmiescil.

za to moge ci powiedziec za ile kot zjada miesiecznie, za okolo 70zl haha

Ja stosowałem probiotyki - nie odczułem różnicy. A co do octu to zdaje mi się, że u mnie tylko nasilił problemy


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-11-13 18:08:44

Kwestia z czym miales problem:)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-13 20:42:13

DT Klata, barki, lapy
1.WL 5x5
2.WL + maszyna 4x8-15 (dziwna ta maszyna, bo robilem maksymalnym obciazeniem, caly stos, niby 100kg na 15 ruchow)
3.Pompki porecze 4x12
4.Rozpietki 4x8
5.Wyciskanie hantli siedzac 4x6-8
6.Wznosy V 4x max
7a Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8-10
7b Wyprosty wyciag gorny 4x12-15
8. Wyciskanie francuskie 4x10
9.Uginanie przedramion stojac 4x8
+brzuch, cardio 20min



Suple
witaminy
przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi
w trakcie bcaa+carbo
po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna




Dieta
B 340g
W 520g
T 270g








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-14 00:00:27

Jaki artyzm, jeśli chodzi o ketchup. To drugie na zdjęciu to makaron z dżemem?

TomQ-MAG

Kwestia z czym miales problem:)



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-13 20:42:13

ciągłe wzdęcia, raz sraka za przeproszeniem, raz zatwardzenie - generalnie taki mix

Ale narobiłeś ochoty na groszek

Skelque
tak, makaronik z dzemem po treningu, 200g makaronu+100g dzemu, zapite porcja wpc z leucyna:)
seba435
pod groszkiem ukrywa sie 200g ryzu z 40g rzepaku%)
tam jest 300g cyca, puszka prawie groszku, ten pojemnik jest dosc duzy obok jest standardowy gdzie mam 300g miesa mielonego z ogorkiem


pachol
ocet bardziej pomaga na poziomie zoladka, jak masz problem z odbijaniem, czy zgaga to u mnie sprawdza sie bardzo fajnie. co do probiotykow tutaj bywa juz loteria w dzialaniu



https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/03/21/martwy-ciag-odbijanie-sztangi-od-podloza-i-pozycja-kregoslupa/


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:46:36

rumcajs jak obecnie z waga ? takie olbrzymie kcal jadasz...