Popuri - Albo wóz albo przewóz

sciaganie nie powinno sie zawsze robic ak zeby czuc najszerszy?

No tak tak :)
ale chodzi mi to, że w ogóle nie skupiam się na środku pleców tylko właśnie głównie na najszerszym ( jego dolnej części ) , więc ściąganie wygląda trochę inaczej bardziej w dół od ciała niż w ruchu pionowym do obojczyka

Ja dół poprawiłem ściągając podchwytem

Wiem, wtedy jeszcze fajnie po łuku można prowadzić łokcie :) ale u mnie na mojej biednej siłce za krótka linka na wyciągu... żebym tak w dół ciągnął

Cały trening robię tak żeby skupić się na najszerszym + klamot i tyle

PIĄTEK

Kolejny dobry dzień i to ważny bo barki, ból jest lekki nie przeszkadza. Ciężar w górę, pompa rozrywała a to rzadkość u mnie na barkach. Ssanie mam masakryczne i tak ma być, nic więcej nie potrzeba



Obręcz Barkowa
1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 24 kg
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 4 x 8 | 14-16 kg
3) Shoulder bombs 3 x 8| 6 kg
4 ) Unoszenie przodem, bokiem, jednorącz 3 x 12
Tricepsy
1) Wyciskanie wąsko 5 x 12-8 | 100 kg
2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy i z przodu 4 x 12
3) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 40 kg










takie prezenty się dostaje :D Brownie





- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg




Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-17 13:37:33

jak dobry trening to i ssanie jest
ja mniejszych hantli używam do wyciskania na klatke niz ty do wznosów przodem

a to tylko na unoszenie w przód leci taki klamot
Na wyciskania leci mało czy w bok unoszenia

ile razy w tygodniuy masz trening silowy ?

Mega łapsko!

Tyyyy ,cos spuchłeś przez tydzień :p