Droga Siły - DT novyneo

Aż tak źle nie jest. Apetyty mi właśnie wrócił (jak dobrze że można w robocie się przekimać, pomogło dopiero za drugim razem). Wziąłem syrop przeciw-wirusowy i ibuprom (bo mnie jeszcze łeb zaczął nap*****czać i chyba gorączka się pojawiła). Żeby jednak nie było, swoje 40 pompek dzisiaj też zrobiłem

W międzyczasie na służbie. Odpukać czuję się już lepiej. Może to tylko jednodniówka? Okaże się jutro. Treningu jednak dzisiaj nie będzie. Walczę dalej z pracą mgr.
Zaopatrzyłem się także w lekturę "Ultramaratończyk" Karnazes'a, ale ebook, bo taniej i szybciej w rękach jest. Od tak, może bardziej w to bieganie sobie pójdę, a lektura ponoć ciekawa. Na razie przeczytałem tylko pierwszą sentencję we wstępie. Bardzo ciekawa: "Sen jest dla mięczaków" Christopher Gaylord (biegacz ultra). Jak poczytam trochę więcej to coś może o tej pozycji napiszę.
Póki co postanowiłem też sprawdzić się w wymykiem i odmykiem. Jak mi pójdzie to przekaże info w osobnym dzienniku, a na razie muszę jeszcze drążek wysoki znaleźć.
Tyle, piszę dalej (pracę mgr).


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-01 18:32:16

Szybka aktualizacja:
2 wrzesień
Dzień bez treningu. Jakoś tak zleciał. Noc za to hardkorowo, z 3h snu. Najpierw przyłożyłem się do pracy a potem córa ząbkowanie znów miała. Od 1 do 3 prawie cały czas płakała. Masakra. Spałem od 3 do 6.

3 wrzesień
Trening w miarę ciężki ale i krótki:

Swing-piramida:
30x 24kg
20x 32kg
20x 40kg
10x 2x24kg
10x 2x32kg
10x 2x24kg
20x 40kg
20x 32kg
30x 24kg

Potem kilka powtórzeń Bent Press: 1x24, 1x32, L:1x40

I na koniec MP: 5x24, 3x32

Całość trwała zaledwie 20min

Dziś
W związku z tym, że udało mi się ogarnąć pracę mgr i w poniedziałek idę dać ją do sprawdzenia promotorowi postanowiłem nie zabierać dziś laptopa na dyżur. Zrezygnowałem także z klasycznego środka transportu, czyli auta i do pracy wybieram się.. biegiem Ruszam za jakieś 30-40 minut. Daleko nie jest bo tylko 15km ale będę biegł z plecakiem więc pewnie nie za szybko

Dotarłem bezproblemowo. Kilka razy musiałem się zatrzymać na światłach, wiadomo jak wygląda bieganie w mieście. Ale zdecydowanie nie urzekło mnie to. Biegał będę dalej do pracy, może nawet z czasem dłuższe dystanse jednak będę musiał znaleźć bardziej zalesioną trasę ewentualnie mniej ruchliwą (w sensie przejeżdżających obok aut).
Bieg dzisiejszy należał do tych spokojnych chociaż chwilami apka z telefonu mówiła że lecę 6:05/km. Ogólnie planowałem pokonać ten dystans w tempie 6:30, czyli 1h37min. Udało się to zrobić w 1h36min czyli o minutę szybciej, stąd i tempo średnie lepsze. Nie biegłem jednak za szybko. Miałem na garbie plecak, który rano zważyłem - 4,2kg. Nie za dużo, ale wcześniej nie biegałem z plecakiem. Zabrałem tylko to co potrzebne - 2 banany, ręcznik, gacie do przebrania, dokumenty i telefon. Wyglądało to tak (zrzut z movescount + mapa z endo)

Zajrzyj sobie tu.
http://rowery.um.warszawa.pl/mapa-rowerowa
Biegasz o tak pogańskich godzinach, że nie grozi Ci kolizja z rowerzystą. Zresztą wzdłuż dróżek rowerowych są zazwyczaj chodniki. Trochę ból, że wyłożone kostką, ale co tam.

Fajnie, dzięki MaGor Pogańskie godziny .. dla niektórych 4:00 to jeszcze noc

Dzisiaj już nie spałem o 4:00. Stres i nawał roboty. Odbiję sobie

Gratuluję, szczególnie, że podejścia tam były niezłe!

Nie ma czego, wyczyn to nijaki a podejścia i zejścia to sumaryczne dane. Trasa biegnąc sprawia wrażenie płaskiej, nie licząc jednego wiaduktu gdzie na prawdę trzeba było pod górkę cisnąć. Zadowolony jestem po udało się po prostu zacząć realizację planu (jednym z elementów było bieganie do i z pracy).

Pojechać rowerem, wrócić biegiem
pojechać autem, wrócić autem
pobiec, wrócić rowerem
...
Powtórz

Można też: pojechać rowerem - wrócić rowerem, pobiec - biegiem wrócić ... Roweru bym tutaj nie chciał zostawiać za bardzo, bo i po co ma stać na dworze kilka dni? Nie mam dyżurów co 24h więc koncepcja się nie sprawdzi.