Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Samemu nie nagrywam, nie mam na to czasu, na treningu staram się być skupionym.
Jak ktoś będzie trenować ze mną to będą filmy.

Hekade

nagralbys jakies filmy

Widzę, że się Bartek za wszystkimi stęskniłeś

Seba najważniejsze, że głód jeszcze nie ciśnie, on jest najgorszy.

Nagrywanie filmów mega roztraja trening, tzn ja tak mam, na silowni z nikim nie gadam, czesto nawet czesc nie mowie, bo jestem skupiony na tym co robie. Choc wiekszosc przychodzi na trening jak na osiedle czy na plac zabaw...

Mizer

Nagrywanie filmów mega roztraja trening, tzn ja tak mam, na silowni z nikim nie gadam, czesto nawet czesc nie mowie, bo jestem skupiony na tym co robie. Choc wiekszosc przychodzi na trening jak na osiedle czy na plac zabaw...

Nie wiem czy u Was też są takie ancymony jak u mnie ale... wiecie może co to trening grupowy ?

Doris.K

Mizer

Nagrywanie filmów mega roztraja trening, tzn ja tak mam, na silowni z nikim nie gadam, czesto nawet czesc nie mowie, bo jestem skupiony na tym co robie. Choc wiekszosc przychodzi na trening jak na osiedle czy na plac zabaw...

Nie wiem czy u Was też są takie ancymony jak u mnie ale... wiecie może co to trening grupowy ?

W sieciówce zdarzyło mi się coś takiego widzieć.

Środka
Barki, triceps, 30 min aerobów


Unoszenie klamry wyciągu dolnego jednorącz w bok 3x15
Odwrotny butterfly 4x15
Unoszenie hantli w chwycie młotkowym przed siebie siedząc 4x10-12
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12
Unoszenie hantli w bok jednorącz 3x10-15 + Face pull 3x12-15
Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15

Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 4x15
Pompki na poręczach 4x12-15
Prostowanie ramienia z hantlą leząc 2x10-12
Prostowanie ramienia z klamrą wyciągu górnego podchwytem 3x15


Wpadło sporo drop setów, powtórzeń oszukanych, odpoczynku w trakcie serii.
Fajny intensywny trening, energii co nie miara.
Wyciskanie małym ciężarem, kąt na ławce coś około 70%, pozwala mi to mocniej zaangażować przód barków i nie obciąża mi tak osiowo kręgosłupa. Pierwsze 2 serie naprawdę ciężko było zrobić, hantle latały na wszystkie strony.

mi to tam jeden uj czy nagrywam czy nie, jak nagrywam filmsa to nawet się bardziej przykladam podczas serii zeby wstydu duzego nie bylo


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-27 10:48:58

Bartek najwyrazniej urodziles sie by nagrywac takie filmiki a nie kazdy tak ma - np ja ;)
Zwlaszcza ze musialabym meza od jego treningu odrywac badz komus innemu przeszkadzac.
Poza tym nie kazdego kamera lubi tak jak Ciebie czy Laure ;)

Seba w sieciowkach to sie cuda dzieja.Jak samopoczucie ?;)

Samopoczucie fizyczne ujdzie, psychicznie jest gorze.
Mam problemy z kolanem i kręgosłupem, nie mogę przez to trenować za bardzo, męczy mnie to.

Wczoraj próbowałem robić czworogłowe, ale opisywać nie będę bo tragedia z tego wyszła.

SebastianMielecki

Samopoczucie fizyczne ujdzie, psychicznie jest gorze.
Mam problemy z kolanem i kręgosłupem, nie mogę przez to trenować za bardzo, męczy mnie to.

Wczoraj próbowałem robić czworogłowe, ale opisywać nie będę bo tragedia z tego wyszła.

Psychiczne słabe związane z brakiem możliwości trenowania w 100% czy z jakiegoś innego powodu?

To co napisałaś.