MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Piotrek 6 dni pod rzad ? O kurcze, chlopie wykończysz sie albooo baaardzo lubisz klimat silowni ;)
...
Napisał(a)
Maliny - pycha owoce. Ja jeszcze czekam na te ogródkowe... już pojedyńcze zaczynają się pojawiać. Ale białko malinowe jednej firmy odzywkowej jest obrzydliwe
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
CZWARTEK
Do treningu było słabo, ogólnie samopoczucie i humor do bani, trening odmienił wszystko :D
Jeszcze potem zrobione trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny
Miska lekko wciskana ale weszło
Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto lekki deload ciężarów
Większe skupienie na technice. Owszem klamot będę sukcesywnie zwiększał
Łydka
1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu | 80 kg
2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu | 100 kg
Grzbiet
1) Wyprosty tułowia 3 x 15
2) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4 x 8–10
3) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10
4) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10–8–6 | 80 kg
- KREA 1000 10 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- GLUTA 1000 10 tabs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg
...
Napisał(a)
Często mam tak samo samopoczucie słabe, a trening wychodzi bardzo dobry.
Czemu taka zmiana w technice i obniżenie ciężarów?
Czemu taka zmiana w technice i obniżenie ciężarów?
...
Napisał(a)
jechałem od czerwca ciągle zwiększając ciężar
to przydałby sie mały deload bo treningu nie zmieniam tylko odwracam
a że kończę np. teraz czy to siadem, wiosłem, czy martwym to lekko zmieniam technikę
inny bodziec
MC bardziej kulturystyczny, siad postaram się ATG i zobaczymy co tam jeszcze
to przydałby sie mały deload bo treningu nie zmieniam tylko odwracam
a że kończę np. teraz czy to siadem, wiosłem, czy martwym to lekko zmieniam technikę
inny bodziec
MC bardziej kulturystyczny, siad postaram się ATG i zobaczymy co tam jeszcze
...
Napisał(a)
Sevenload92No... widzę, że jest progres, bo dłuższy gryf wziąłeś do ściągania do karku
a co to ma do rzeczy, że łapie szerzej nieco :D
...
Napisał(a)
inny zakres ruchu i dzięki temu m.in. nie rzuca Cię już tak na boki jak ówcześnie
...
Napisał(a)
Jak łapie szerzej to mniejszy zakres ruchu i Tutaj jeszcze spinam dodatkowo
a wcześniej węziej, i ciężar jeszcze raz taki, bardziej siłowo. Wolę tamtą, ale trener każę to robię szerzej
Inna technika po prostu, ale progres to ma być na najszerszych :)
a wcześniej węziej, i ciężar jeszcze raz taki, bardziej siłowo. Wolę tamtą, ale trener każę to robię szerzej
Inna technika po prostu, ale progres to ma być na najszerszych :)
...
Napisał(a)
PIĄTEK
Dobry dzień, jestem głupi lubię upały bo wtedy wiem, że na siłce spokój :D
Byłem sam :)
Posiłki trochę wmuszone, lekko zmieniona micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P
Trening dobry :)
Przy pompkach starałem się robić je pionowe + lockout, i mega wchodzi czuć tylko tric
Brzuch
1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu
2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu
Tricepsy
1) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10
2) Pompki na poręczach 4 x 8–10
3) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8
Obręcz Barkowa
1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary
3) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary
trochę pofolgowałem z dietą
KMWTW :D
Dorzucam GABE do snu :)
- GABA 3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg
Poprzedni temat
Test pigułek UNS by majstertm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
Następny temat
Test pigułek UNS by Rokko
Polecane artykuły