[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Spoko świeże ogarnę bo ogródek nawet bogaty w tym roku..To tylko dla zobrazowania...cukru tam nie ma ale jest kukurydza parę ziemniaków marchew..

Podejrzewalem że pewnie ziemniaki i inne lub dosypka cukru.

aż sprawdze z ciekawości, ale ogarne to i bedzie git.. nie wiem na jaki poziom wskoczyć z tymi tłuszczami w DNT te 100g będzie git czy lepiej na start większy deficyt??

No mówiłem Ci że chałwa smakuje jak kurz z cukrem :D

crx23

No mówiłem Ci że chałwa smakuje jak kurz z cukrem :D

Troty z cukrem

Wracam do żywych przy porannej kawie z 3 łyżeczek
Waga z rana 78kg 2,5kg doszło - zobaczymy ile będzie schodzić pewnie ze 2 tygodnie

Co do wesela to jak mówiłem alko nie piłem tylko dużżżżo wody(nie wódy)
Po tym jedzeniu porannym na weselu byłem dalej najedzony, rosołu nie chciałem bo gorąco na drugie danie 2 zapiekane piersi i schab plus znikoma ilość ziemniaków. Potem w trakcie jakieś ryby po grecku 2 kawałki sernika,sałątki, galarety jakieś kilka sztuk pierogów, barszcz, jakieś pierożki z grzybami wiadomo, plus dużo wędlin chyba ze 4-5 kromki chleba, dużo mięś serów jak mówiłem, pomiędzy to kilka ciastek, napchany non stop, brzuch wzdęty cały czas, ale wybawiłem się dobrze, w sumie to szału nie było i wolałbym taki dzień wykorzystać na dobrą pizze i kebaba i porządne lody z automatu ale to może za jakieś 3-4tyg...
W domu tyle smakołyków połowa słodyczy została, a spiżarka zaroiła się od owoców, mama zrobiła domowy chleb i bułki pachnie w całym domu plus siedzą i piją mrożoną kawe z lodami i domowym sernikiem
W sumie chyba z wczoraj to najlepsze były te domowe kanapki z rana z szynką wiejska pomidorem i ogórkiem
Teraz pije kawke, brzuch wciągnęło, zero wzdęć czy wypchanego brzucha i dyskomfortu, woda nie podeszła(za 2-3dni bęzie kumulacja jak to u mnie) głodu prawie nie ma, także skocze zrobić pewnie ze 30km na rowerze i po południu przygotuje szame na jutro i zrobie pierwszy dziś posiłek i ostatni zarazem(jajecznica z warzywami i mięsem, albo omlet albo cuś ale na pewno węgli<30g z warzyw)
Pozdro a jutro wracam już do normalnego rytmu...z lekkimi nowymi modyfikacjami



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-26 14:06:51

Panie 2.5 kg to kwestia 1-2-3 treningów

U mnie nie...niestety po 2-3 dniach to dopiero nabieram wody fest i trace definicje i sie z tym męcze 2 tygodnie
ranny popołudniowy check in formy :P troszke wody naszło ale to sie dopiero zaczyna
cardio zrobione jeszcze nic nie jadłem bo nie jestem głodny ide zaraz przygotrować jakieś jedzonko dziś jeden posiłek mięcho + warzywa max pewnie 1500kcal







A to wleciało jako jeden jedyny dziś posiłek + kawa z mlekiem
Około 1600kcal





Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-26 20:27:52

Mam pytanie do was dotyczące CBL od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch:
15.30 - 17 trening
17.15 - shake + węgle proste 30B+30W
18.30 - B+W posiłek 40B 100W
21.30 - B+W posiłek 40B 100W

i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym
Będzie 30g Whey c6 + CO??????????????
Owoce(jabłko morele banan)???
Rozgotowany ryż biały???
płatki jakieś słodkie, musli??
Co proponujecie???
I główne pytanie czy będzie to miało sens czy lepiej pominąć szejka wrócić do domu i zjeść dopiero posiłek w domu, po prostu makro z szejka dodać do któregoś posiłku z dwóch i zjeść dopiero 1,5h po treningu???

A jak Ci wygodniej, mieć szejka czy nie? Bo jak nie to go wywal.