Popuri - Albo wóz albo przewóz

Ty sie ciesz, ze jeszcze głód Cię łapie
jak na faceta to rozciągnięty jesteś


Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-23 15:08:04

No rozciagniecie kozackie :D

Cielu7

No rozciagniecie kozackie :D

A co Wy tak nie umiecie?

jakie kozackie
to chyba ironia

pospinany jestem wszędzie :)

Ciesze się że mnie łapie = większa masa = lepsza forma = chcę się żyć :D

CZWARTEK
Plecki :) Ciężary już powoli robią się mniej fitnessowe. Dziś Domsy na całych plecach
Ciągle łażę głodny, aż musiałem dojeść waflami :P
Miały na to to wpływ trampoliny prowadzone po przerwie 2 tygodniowej.
Jutro kierunek Wawa i Seminarium dniowe z Faftaqiem i trenerem.


Grzbiet
1) Martwy ciąg 6 x 12-10-8-8-8 170 kg
2) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10–10-10 120 kg
3) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10
4) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4 x 8–10
5) Wyprosty tułowia 3 x 15
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu
2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu










Mały zapasik oleju :D








- ŚWĘTA BAZYLIA 1 tabs
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

łosoś z masłem orzechowym no nieźle

Ciekawy smak może być :D Pop widzę kombinować lubi :)

Czekam na obszerna relacje z Seminarium ;)

Mam takie składniki, wymienniki w diecie od trenera :D to jakoś radzić sobie muszę

Postaram się opisać jak najwięcej :P


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-07-24 23:13:58

a co to w ogóle za seminarium?