Droga Siły - DT novyneo - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
O! Zaczynasz 10K? Pięknie, pięknie.

Ja od poniedziałku napaduję ;) Tylko z 20tką, takie aeroby ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
O! Zaczynasz 10K? Pięknie, pięknie.

Ja od poniedziałku napaduję ;) Tylko z 20tką, takie aeroby ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@MaGor: zacząłem, bo przy mojej kontuzji Swing wchodzi najlepiej, a że postanowiłem przebiec półmaraton to ten program będzie najodpowiedniejszy. Z tego co pamiętam Ty pod maraton go robiłeś i chyba było ok?

@ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze podejście robiłem z 24kg, bo nie miałem innego i musiałem kilka razy parkować odważnik w czasie seta 50. Ciekaw jestem Twoich wrażeń.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Było OK. KB32 trochę za mocno mnie obciążał jednak, ale KB24 powinno być niezłe. Pracowałeś nad siłą i ją zdobyłeś, ale skoro musiałeś parkować KB24, to kłania się jednak wytrzymałość. I pamiętaj: set 50 rep. to oddychanie fizjologiczne (wdech na otwartej klatce - w górnej pozycji)

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@Novyneo-Trening z dziś to 10k Kettlebell Swing Challenge Dzień 2 z kulą 24kg.

Na początku przeczytałem i zrozumiałem że robisz wymachy 10k z dwoma odważnikami o wadze 24kg suma 48kg i mnie kopara opadła razem z brwiami

. Przypomnij jak to leciało zdaję się (15p-25-50) razy pięć rund.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

novyneo

@ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze podejście robiłem z 24kg, bo nie miałem innego i musiałem kilka razy parkować odważnik w czasie seta 50. Ciekaw jestem Twoich wrażeń.

Sam jestem ciekaw ;) Dawno kettli nie tykałem, bo rządziły młot, taczka i łopata ;) Ale tez powiem Ci, że w łapie samej moc czuję, taką normalną, wypracowaną siłę. Biorę tylko 20tkę na urlop , więc niżej nie będzie możliwości zejść ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@MaGor: musiałem parkować kiedy program pierwszy raz jechałem, teraz nie mam tego problemu bo Swing u mnie to chleb powszedni razem z Bent Press.

@Orzegów: 2x24kg i 10k to byłoby coś. Tutaj mam tylko 24kg jedną sztukę więc sobie spokojnie wymachy robię. Za dublety wezmę się po powrocie z urlopu

@Ajronmen: tak jak MaGor napisał, powinieneś być zadowolony z programu.

Ręką dobrzeje, bo nic nią nie robię, nie obciążam. I jeszcze trochę tak zostanie aż do pełnej regeneracji, tak myślę

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

W końcu jakaś kulka!!
10k chyba już się nigdy nie podejmę..

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

panteon
W końcu jakaś kulka!!
10k chyba już się nigdy nie podejmę..

W sensie ze ciężko? Jakie masz doświadczenia?

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jest tyle fajnych rzeczy do zrobienia

Ciężko ? Robiłem z 20kg i dałem radę. Lekko nie było. Fajnie, że nawet na zmęczeniu można to wykonać - na autopilocie. Jednak nie dodawałem zbyt wiele ćwiczeń pomiędzy sety wymachów.
Monotonia - czasem nudno, czasem odrabianie pańszczyzny, a czasem - mijało jak z bicza strzelił

Polecam innym!
Sam się jednak nie przymierzam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat