DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Ja tam dziś wpadam do Sylwii to wam zdam relacje czy się obija czy nie

Pamietaj o zdjeciach - ewentualnie filmikach ;)No i oczywiscie millllego treningu ;)

Ejjjj wcale tak nie jest !! u mnie na silowni jest plaga !!! dziś ciutek mniej ale wczoraj była po prostu MASAKRA masakrów !!

nie zjadłam 2 posiłkow, treningu, aaa no i bylam w pracy od 8-21

nie moglam sie doczekac pochwalenia sie paczka, ale sfd robiło mi jakies figle i 3 razy pisalam post 3 razy sie kasował !!!


Nooo tak wiec dostalam eXtra pake dziekuje Dorisss



A tak w ogole to L-carnitina wymiata !!!!!

Dzis zrobilam barki , pierwszy trening od soboty.... spadki ..oj spadki lato za oknem a ja jak klops wygladam bo nawet na glupie cardio nie mam chwili

ale dzis miałam na popołudnie wiec rano zrobilam cardio na czczo 45min stepper, pozniej trenin

1. wznoy ramion w bok 3x20 + wyciskanie sztangi nad glowa 3x10
2. wznosy ramion w przod 3x12 + przyciaganie do brody sztangi 3x12
3. wyciskanie ketla jednorącz 3x15
4. uginanie przedramion sztanga 3x10

MISKa
1.25g ryzu+100g kury+ warzywa
2. 100g kury+warzywa+10ml oleju
3.100g kury+warzywa +olej
4.100g kury+25g ryzu+warzywa
5.100g kury+warzywa +10 ml oleju
6.40g odzywki białkowej +lycha masła orzechowego


SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS Zin Mag - 2 caps przed snem
UNS izo whey - 2x30 g
UNS l-carnitina - przed aero i przed treningiem siłowym


Jeszcze raz dziekuuuuuujeee Dorka !!!!

aaa i zaaraz ide do domu i mam 3 dni wolneeeee !!!! nie wierzeee

Widzę, że nie tylko ja ostatnio cierpię na brak czasu - witam w klubie ;) Jak to się mówi są rzeczy/ sprawy ważne i ważniejsze.
Dobrze, że chociaż masz jak zjeść te kilka posiłków tylko szkoda, że takie minimalne ilości ;P

Mam nadzieję, że paczka się przyda ;) Druga już doszła? Bo nie widzę ;)

Mega paczka, UNS dba o swoich zawodników

Ładna paczka, daj znać jak się spisują te shoty :) TEŻ CHCE TAKI SHAKER!! :) Mam z TRECA ale przecieka... od nowości



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:30:52

no ostatnio to chyba wiekszosc cierpi na brak czasu...

Sylwia wolne od treningu tez czasem musi byc takze luzik miesnia pewnie nie ubyło;) choc kilka dni bez pompy i czlowiek odrazu mysli że ma spadki haha znam to;p

MilkyLayne

Ładna paczka, daj znać jak się spisują te shoty :) TEŻ CHCE TAKI SHAKER!! :) Mam z TRECA ale przecieka... od nowości




Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:30:52

Na takie cuda trzeba sobie zasłużyć koljego
Nasze nie ciekną co prawda ale zdarzyło mi się ze dwa razy, że mi wybuchł jak go źle potraktowałam

hahaha Doris co ty robiłas że shaker wybuchł ? :D:D

Czym zasłużyć? :D zrobię wszystko :)

Jak to Ci wybuchł? Mi kiedyś wybuchła butelka jak wrzuciłem do wody tabletki musujące i jak d**** zakręciłem.... jak pi****o to myślałem że kuchni nie domyje