[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

TanQer

Powrzucaj jakieś filmiki z techniką adkens :)

może może Ale wolę skupić się na treningu zawsze muzyki słucham z tel więc nie ma czym nagrać

Pandarek

Ważniejsze jest przecież filmowanie jak wygląda carbo w szejkerze, nie ma sensu marnować taśmy na takie głupoty jak trening.

Odpowiedź adekwatna do wieku w profilu , ale w tym wieku już powinieneś umieć czytać bo to kreatyna . Ja zajmę się treningiem na siłowni a ty lepiej dalej ćwicz paluszki na klawie tylko ręki nie przetrenuj

Jak na razie wyrywam więcej, niż ty masz na sztandze w martwym ciągu, także moimi treningami się nie przejmuj.

Pandarek

Jak na razie wyrywam więcej, niż ty masz na sztandze w martwym ciągu, także moimi treningami się nie przejmuj.

chyba na klawiaturze :) najmniejszy pies zawsze najgłośniej szczeka

No niestety w rzeczywistości...

Wrzuciłem Ci na początku filmik, ale po namyśle stwierdziłem, że jednak mam to w dupie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-30 19:35:10

Pandarek

No niestety w rzeczywistości...

Wrzuciłem Ci na początku filmik, ale po namyśle stwierdziłem, że jednak mam to w dupie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-30 19:35:10

No trudno skoro mój dziennik jest denny to nie wchodź :)

Jestem doradcą tego działu i chciałem Ci doradzić skupienie się na technice i nagrywaniu filmów z treningu, zamiast na robieniu show z tego, jak kreatyna wiruje w szejkerze. Mój błąd, bo widocznie wiesz lepiej.

Pandarek

Jestem doradcą tego działu i chciałem Ci doradzić skupienie się na technice i nagrywaniu filmów z treningu, zamiast na robieniu show z tego, jak kreatyna wiruje w szejkerze. Mój błąd, bo widocznie wiesz lepiej.

a nie sądzisz , że suplementy to ważny aspekt ? chciałem pokazać rozpuszczalność , a treningi może zacznę nagrywać jak coś ogarnę

30.04.2015

Aktywność

Cardio ; bieganie 30min

brzuch:

- spięcia brzucha na ławce skośnej x3

- wznosy kolan na drążku x3

- plank x3

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+rodzynki 30g

2) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g

3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 150g

4) grahamki 120g+lody+pierś z kurczaka 100g

5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Kreatyna Nanox Creatine Plus
- WPC

Koment:


Dzisiaj trochę podładowałem przed jutrzejszymi nogami , lody Grand panna cotta z biedry miazga , teraz w zamrażarce czekają Carte Dore :D Jakoś ciężko mi jedzenie wchodzi , podbijam śmieciami . Trening brak treningu było bieganko rekreacyjnie w okół jeziora reset głowy fajna sprawa . Do tego dorzuciłem brzuch . Jedno mnie martwi przy ciężkich siadach lekki ból w pachwinie dokucza trochę , czytałem , że może być to naciągnięcie jej albo stary uraz jakaś tam blizna sam nie wiem.

DT :01.05.2015

Trening:

Nogi:


- przysiady klasyczne 5x5 [90kg]

- fronty 5x10 [70kg]

- hack siady 4x8 [67kg]

- zakroki 3x10[40kg]

- MC na prostych 6x10 [67kg]

- wspięcia na palce 6xmax


Cardio: poranne bieganie 25min


Dieta:


1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+banan

2) kasza gryczana biała+ pierś z kurczaka 100g+ ser żółty

3) bułki wiejskie z lidla 120g+pierś z kurczaka 100g

*lody Carte Dore

4) kasza gryczana biała+ pierś z kurczaka 100g+ ser żółty

5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+grahamki 150g+szynka wieprzowa 60g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Kreatyna Nanox Orange Creatine Plus

koment:

Tak jak przewidywałem progressja w obciążeniu w siadach powoli wracam do ciężarów dzisiaj poszło gładko 90kg dołożone 3kg . We frontach też dorzuciłem ciężaru powoli technikę tu poprawiam . Hack siady no będzie tu jakiś czas bez progresji pewnie bo ciężko idzie , a i dzisiaj wpadły zakroki zamiast wykroków . Dieta jak widać chociaż małe problemy z żołądkiem tzn objawy te co zawsze przy chorobie tej .