HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

lauraa96

A rozciągasz sie wgl? Ja gdybym sie nie rozciągała domsy pewnie po pare dobrych dni by sie trzymały.. Btw, lepsze suche wypiski niż gdyby wgl ich miało nie być

Popieram. Normalna sprawa- raz się ma więcej czasu/ luzu na co dzień. Raz mniej.
Ja się rozciągam wtedy gdy sobie o tym przypomnę - czyli bardzo rzadko

ja własnie ostatnio jak mam jeszcze 10 min przed praca wolna to sie porozciągam no ale to rzadko :P

Cielu7

ja własnie ostatnio jak mam jeszcze 10 min przed praca wolna to sie porozciągam no ale to rzadko :P

Ja to tylko w domu wieczorami jak mi się nudzi i sobie przypomnę

Nienawidzę się rozciągać. Ale jeśli już to najlepiej po treningu, gdy całe ciało i mięśnie są solidnie dogrzane

Klatka 1:
-Wycisk poziom Hantli Rampa 8 + 3 regresiki
konczylem na 53kg x7p wiec całkiem git
-Wycisk z martwego punktu 5x15p
-Przenoszenie sztangi 3x15
-Rozpiętki MTUT 3x15

Szybki dobry trening, pompa dość spoko. Progres został zaliczony w wycisku hantel wiec jest wszystko po mojej myśli
z dietą obecnie wprowadziłem lekkie zmiany: zamieniłem 35-40ww (pol worka ryzu) na 20g fatu, reszta bez zmian

Z jakiego powodu taka zmiana w diecie? :D

ledwo wciskam węgle teraz prawdopodobnie bede tylko juz fatem podbijał

Klatka 2:
Wycisk skos ujemny 6x12p + 2 regresy:
6x12x105kg i regeres to 20x60kg i 60x8p > 15sek przerwy >replay do momentu aż zrobie 6p

Rozpiętki na bramie 6s po 50-20p, rozne kąty ławki.

Nic dziwnego, ileż można tych WW w siebie ładować :D

no dokłądnie ale niedługo będe miał 150 fatu jak bede musial podbijac :D (nie licze tego z prod.roślinnych)