Droga Siły - DT novyneo

AKTUALIZACJA
8 marzec
OFF

9 marzec
BENT & SINISTER
Bent Press: [24-24]-40-[24-24]-[40-40-40-40-40-] (Czas:6:11)
1H Swing: 77x40kg/10min (70%) – {P/L: 8/8 – 8/8 – 8/8 – 8/8 – 7/6}

10 marzec
Tutaj sporo elementów z treningu chwytu, czy GT. Z ciekawszych, Carry On: Farmer, 3x1min/30sec Rest z 2x24kg. Fajnie czuć przedramiona.

11 marzec
BENT & SINISTER
Bent Press: [24-24]- [40-40-40-40-40-]-[24-24-24] (Czas:6:10)
Snatch: 105x24kg/10min (70%) – {P - L: 21 – 21 –21 – 21 – 10 - 11}

Dziś
Luźno i spokojnie. Trochę zabawy z GT, ale bez spinania.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-03-12 19:13:40

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-03-12 19:13:54

Co, Ty, już BP na czas trzaskasz!!??

Wrócił Neo Jesteś wybrańcem siły Solidna robota.

Czas podaję informacyjnie, a że wartości coraz niższe to już swoją drogą Powiem tylko że każde powtórzenie wykonuje na solidnym spięciu, więc nie ma lipy

No, jak patrzę na Twoje treningi, to lipy nie ma na pewno :)

AKTUALIZACJA
Wczoraj
BENT & SINISTER
Bent Press: [24-24]-[40-40-40-40-40-]-[24-24]-42 (Czas:5:48)
(ostatnia seria to Bulldog w obroży 2x1kg)
2H Swing: 91x40kg/10min (70%) {19,19,19,19,19}

Czekam z niecierpliwością na taki wyczyn w twoim wykonaniu. Połączenie siły w wyciskaniu i nieludzko silnego chwytu.

Gość ładnie napakowany!!

W komentarzach przewinęła się jego waga - 73kg.

Widziałem już tego pana na YT. Kozak z niego, nie ma co. Żeby w Bottom-up Bestię pocisnąć nad głowę. Szacun. Mnie też się kiedyś uda Spokojnie Panteonie, udokumentuję to zdarzenie

A tymczasem...
Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem pełnego relaksu. Tak ładnie się przyjęło to relaksowanie, że wczorajszy trening miło mnie zaskoczył

BENT & SINISTER
Bent Press: [24-24]-[40-40-40-40-40]-[24-24]-46 Czas: 5:00
1H Swing: 94x40kg/10min (85%)

L/R	10/10	10/10	10/10	10/10	7/7
Rest time[sec]	82	86	87	88	95

Zmiana ręki swing-switch

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-03-17 10:34:19

Dzisiejszy trening taki trochę luźny.
Start: 19:41 Całkowity czas: 37:00
Układ:
Bent Press: AB, BAB, KBAB, ES, KBP, 16kg
KB Bottom-Up Hold 3x10sec, 16kg (leżąc, po każdych 10 sekundach opuszczenie odważnika, wyciśnięcie i kolejne 10 sekund)
Viking Salute 3x5reps, 16kg
2H Double Plate Pinch 3x5sec, 2x20kg
Hub Pinch 3x7sec, 7kg
1H Plate Pinch Curl Horizontal 3x5reps, 5kg
1H Plate Pinch Curl Vertical 3x3reps, 5kg
HG200lb 5x1rep
Ściskacz marketowy 3x100reps
Zwijanie linki z obciążeniem 5x, 5kg
10 Diamond PU
10 Triceps Extension
10 Plyometric PU
w superserii z
3 Pistols Weighted, 16kg