POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Czym się różni kasza gryczana gdzie na opakowaniu pisze tylko 5 minut od tej gotowej w 15 minut? Jest jakaś roznica?

Ta 5 min jest prawdopodobnie prażona lub w inny sposób przetworzona. Lepiej wybieraj tą 15 min.

Ciekawostka - kupiłem kiedyś przez prypadek taką 5 min, cena była bardzo podobna, tyle, że w opakowanmiu było 2 x 100g zamiast 4 x 100g :)

Jak długo można być na diecie o ujemnym bilansie kalorycznym? Po jakim czasie staje się to nie korzystne dla naszego zdrowia?

co 8-10-12 tygodni wskazanym jest zrobić "reset" , tak jak w przypadku każdej diety połączonej z treningiem.

Witam mam pytanie odnośnie diety parę miesięcy temu się odchudzałem i byłem na diecie teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć moje pytanie brzmi czy mogę wykorzystać tą dietę z której korzystałem ?? Dodam że mam nadwagę ważę około 80kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety bardzo bym prosił o radę co mam ewentualnie poprawić.
Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni

Na drugie śniadanie i podwieczorek miałem różne możliwości np.
suszone owoce
jogurt owocowy z płatkami owsianymi
koktajl mleczno-owocowy 2/3 szklanki mleka lub mały jogurt naturalny zmiksowany z bananem lub innymi owocami
serek wiejski granulowany
jogurt naturalny z owocami
1,5 szklanki soku owocowego
owoce np banan, jabłko itp.

załóż osobny temat, a dietę wrzuć zgodnie z regulaminem.

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0?

tylko 2 kalorie.

Jaki jest aktualnie najdokładniejszy wzór czy też kalkulator zapotrzebowania kalorycznego?
Znalazłem taki :http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html. I wydaje mi się że to jest jeden z najbardziej dokładnych tylko nie wiem jak już która formule wybrać.Ale wydaje mi się że kiedyś widziałem na sfd gdzieś jak ręcznie obliczyć i tam było od groma informacji jakie trzeb a podać i zapewne był jeszcze bardziej dokładny no ale nie pamiętam tematu w którym był on podany.

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 13:49:26

najpewniejszy to ustalić np. z trzech róznych srednie zapotrzebowanie i potem sprawdzic NA SOBIE a dopiero potem ewentualnie obcinac/dodawać kalorii.. i wtedy samemu ogarnąć ile potrzeba kcal przy redukcji/budowaniu masy.. proste