guma122

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

581

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2025 (22:08)

Data rejestracji 01.09.2013 (22:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta odchudzanie i trening na siłowni?? witam mam pytanie odnośnie diety parę miesięcy temu się odchudzałem i byłem na diecie teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć moje pytanie brzmi czy mogę wykorzystać tą dietę z której korzystałem ?? dodam że mam nadwagę ważę około 80kg i mam 170 cm	1	2015-02-13 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA witam chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić trochę swoje ciało nigdy nie miałem doświadczenia z siłownią a więc chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw. chciałbym aby ćwiczenia były proste i nie skomplikowane do	35	2014-08-21 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw, mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. dodam że aktualnie się odchudzam i chciał bym zacząć ćwiczyć. warze 78kg i	8	2014-05-06 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta witam mam 17 lat ważę 80 kilo i mam 170 cm wzrostu. postanowiłem zaczęć odchudzanie a potem budowanie masy mięśniowej. ułożyłem sobie dietę 2000 kcal białko 40% węglowodany 30% tłuszcze 30% moje pytanie jest takie czy moja dieta jest	72	2013-11-02 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytań odnośnie treningu i diety. witam mam 17 lat i ważę 78 kg i mam 170 cm wzrostu. ile czasu potrzeba na redukcje tkanki tłuszczowej ? czy dieta kupiona http://potreningu.pl jest bardzo kosztowna? czy trening jest bardzo skomplikowany, wymaga jakiegoś sprzętu? i czy w	6	2013-09-06 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki trening i dieta dla osoby początkującej witam mam 17 lat ważę 78 kg i mam 170 cm wzrostu. chciałbym pozbyć się tłuszczu i wyrobić mięśnie brzucha i klatki. co do sprzętu to od kolegi pożyczę ławkę gryf i hantle. bardzo proszę o pomoc czy mam stosować jakąś dietę. i jakieś wskazówki,	2	2013-09-03 16:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Guz pod skórą - porady	2025-09-07 21:21
Zdrowie i Uroda	Guz pod skórą - porady	2025-09-05 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-13 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-10-18 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-10-02 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-10-02 09:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-10-02 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-10-01 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-09-29 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-09-29 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-09-25 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-09-14 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-09-14 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-08-27 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-08-27 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-08-27 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-08-24 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-08-22 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA	2014-08-22 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY	2014-05-10 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY	2014-05-07 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY	2014-05-07 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-23 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-23 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-23 14:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-23 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-20 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-20 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-04 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-12-02 23:47