anubis84
Co to są grzbietki ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
anubis84Co to są grzbietki ?
Potoczna nazwa prostowania na ławce rzymskiej
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12143
Napisanych postów
160666
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235370
i takie pytania od intruktora Marcina?%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Tak też myślałem ale wolałem się upewnić, takiej nazwy nie słyszałem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12143
Napisanych postów
160666
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235370
Day 130
BIC+TRIC
1a Uginanie wyciag dolny 4x15-20
1b Wyprosty wyciag gorny neutral 4x15-20
dwa cwiczonka by dobrze rozgrzac, przepompowac miesnie, stawy, wprowadzic do treningu wlasciwego
2a Uginanie stojąc ze sztanga lamana 3x8
2b Wyciskanie francuskie lezac 3x12
3a Uginanie młotkowe 4x8
3b Wyciskanie francuskie lezac hantelki 4x8
4a Uginanie oburacz brama 6x12
4b Wyprosty zza glowy w opadzie 6x12
+przedramie
Suplementacja
witaminy
Przed treningowo ST 2.0
w trakcie bcaa
po wpc 30g
Dieta
4750 kcal
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
Day 131
DNT
Suplementcja
witaminy
Dieta
4500 kcal
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
Day 132
NOGI
1a Odwodzenia 6x 12
1b Przywodzenia 6x8-12
2.Przysiad tylny smith 6x6
3.Wyciskanie na suwnicy 5x12
4.Wyprosty 4x12+jednonóż 3x6
5.Uginania lezac 6x8-12
6.Uginania stojac 3x15
+lydy
Suplementacja
witaminy
przed treningiem ST 2.0
w trakcie bcaa
po wpc
Dieta
4800 kcal
INFO
za mna ostatnie dosc ciezkie dni, skonczylem oficjalnie V semestr na studiach, egzaminy wszystkie zaliczone
zostalo napisac ladna prace promotorka leci w ch**a, w jeszcze wyskoczyla z tekstem po zj**ie od dziekana, ze dla nam info, ze mielismy napisac czesc teoretyczna do konca roku 2014... sciema max poszla no, ale z wykladowca nigdy sie nie wygra i 12 osob zostalo wych**anych, stad mam male zaleglosci z pisaniem pracy.
na szczescie badania zrobione, materialy zebrane w 80%, pozostala akceptacja planu klory jej wslalem i moge pisac.
druga sprawa zmienili mi zmiany w pracy i obecnie zrownano mi dniowki z nockami, stad dodatkowe utrudnienie dochodzi.
trzecia sprawa kobita po monstrualnych "zakwasach" ostro trenuje nadal ze mna, lacznie po 5 treningach nadal sie trzyma%)
reasumujac wracam do swiata ON LINE
jedzie ktos na debiuty do Gdanska?
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 21:54:44
BIC+TRIC
1a Uginanie wyciag dolny 4x15-20
1b Wyprosty wyciag gorny neutral 4x15-20
dwa cwiczonka by dobrze rozgrzac, przepompowac miesnie, stawy, wprowadzic do treningu wlasciwego
2a Uginanie stojąc ze sztanga lamana 3x8
2b Wyciskanie francuskie lezac 3x12
3a Uginanie młotkowe 4x8
3b Wyciskanie francuskie lezac hantelki 4x8
4a Uginanie oburacz brama 6x12
4b Wyprosty zza glowy w opadzie 6x12
+przedramie
Suplementacja
witaminy
Przed treningowo ST 2.0
w trakcie bcaa
po wpc 30g
Dieta
4750 kcal
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
Day 131
DNT
Suplementcja
witaminy
Dieta
4500 kcal
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
Day 132
NOGI
1a Odwodzenia 6x 12
1b Przywodzenia 6x8-12
2.Przysiad tylny smith 6x6
3.Wyciskanie na suwnicy 5x12
4.Wyprosty 4x12+jednonóż 3x6
5.Uginania lezac 6x8-12
6.Uginania stojac 3x15
+lydy
Suplementacja
witaminy
przed treningiem ST 2.0
w trakcie bcaa
po wpc
Dieta
4800 kcal
INFO
za mna ostatnie dosc ciezkie dni, skonczylem oficjalnie V semestr na studiach, egzaminy wszystkie zaliczone
zostalo napisac ladna prace
promotorka leci w ch**a, w jeszcze wyskoczyla z tekstem po zj**ie od dziekana, ze dla nam info, ze mielismy napisac czesc teoretyczna do konca roku 2014... sciema max poszla no, ale z wykladowca nigdy sie nie wygra i 12 osob zostalo wych**anych, stad mam male zaleglosci z pisaniem pracy.
na szczescie badania zrobione, materialy zebrane w 80%, pozostala akceptacja planu klory jej wslalem i moge pisac.
druga sprawa zmienili mi zmiany w pracy i obecnie zrownano mi dniowki z nockami, stad dodatkowe utrudnienie dochodzi.
trzecia sprawa kobita po monstrualnych "zakwasach" ostro trenuje nadal ze mna, lacznie po 5 treningach nadal sie trzyma%)
reasumujac wracam do swiata ON LINE
jedzie ktos na debiuty do Gdanska?
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 21:54:44
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7529
Napisanych postów
49542
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385602
Ja sie jeszcze zastanawiam , może sie pojawie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2488
Napisanych postów
24219
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403276
Siema Paker ;)
Mozesz napisac do mnie na @, jeszcze pare dni bede bez neta a z tel.nie odpisze na pw ;)
pzdr
Mozesz napisac do mnie na @, jeszcze pare dni bede bez neta a z tel.nie odpisze na pw ;)
pzdr
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12143
Napisanych postów
160666
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235370
ok:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12143
Napisanych postów
160666
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235370
DNT
brak aktyw fiz
Suplementacja
witaminy
Dieta
4200 kcal
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-08 21:39:58
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
