Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Seba sie zarumienił no szok

MASAkra :D zmobilizowaliscie mnie jeszcze bardziej o ile to mozliwe jutro trening nog :D

Amber872.

Seba sie zarumienił no szok

Ja wstydliwy chłopczyk jestem.

Nie odpisałem wcześniej.
Masaż ujdzie, choć myślałem, że będzie jak na filmach. Pani poleci na moja muskulaturę i na masażu się nie skończy, a tu nic, dlatego napiwku nie było.

Czwartek dniem nóg był

Słabo to poszło, nie mam pomysłu jak mogę przetrenować nogi na obecnej siłowni.

Jedynie co mogę tam robić to siady, ale tego robić nie mogę, choćbym bardzo chciał, chyba, że założę na sztangę max 100 kg, i dam tempo 5010.

Seba a ten masaż to nie miał być prezent od Madzi?
O niej powinieneś w jego trakcie myśleć a nie...
Eh wy faceci - jak dobrze, że Marcin nie chce iść na żaden masaż mimo to, że nie raz już go goniłam żeby się skusił na taką formę relaksu :D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-06 18:55:30

no ba , szczególnie jak są bardzo ładne masażystki :D

Hahahah Seba no ja z Tobą nie mogę

adi noooooooo albo masażysta

Dla Pani miałeś za słaba tą muskulature

poćwicz

Buczeri

Dla Pani miałeś za słaba tą muskulature

poćwicz

Pewnie tak, ale nie daje za wygraną masuje dalej, potem redukcja i robię drugie podejście.

Czekaj czekaj, wtedy to i ja zerezerwuje sobie termin na masaż

Piątek

Barki i triceps

Unoszenie hantli na boki stojąc 5x10-12
Unoszenie hantli przed siebie stojąc 3x10-12
Unoszenie krążka przed siebie stojąc 3x10-12
Unoszenie klamry w bok wyciągu dolnego stojąc 4x12-15

Prostowanie jednorącz z klamrą wyciągu górnego nachwytem 5x10-12
Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x12-15
Pompki na poręczach 3x10-15