Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam następujący problem:
Ostatnimi czasy trzymałem następujące składniki 180g białka, 240g węglowodanów i 70g tłuszczów - co powodowało u mnie pozytywne zmiany tj. zmniejszanie obwodów przy lekkim wzroście masy. (czasami nawet zdarzało mi się spożywać większe ilości białka na rzecz węglowodanów). Jednakże ostatnimi czasy mam dość kłopotliwy problem z gazami - które, mogą wynikać (z tego co czytałem na forum) z nadmiernej ilości weglowodanów/białka. I stąd moje pytanie - "Jak zmienić makroskładniki, żeby wszystko było ok."
<Od razu zaznaczam, że nie jem śmieciowego żarcia>
Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-02-04 00:34:09
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
Zanim zaczął bym obwiniac ilosc wegli,bialka które watpwie zeby to powodowały (chyba ze tak reagujesz) spojrzał bym najpierw na jadlospis. Dodales jakiś nowy produkt ?Spozywasz mleko i jego przetwory,płatki owsiane, brokuly,kalafior,kapuste, warzywa straczkowe, papryke, chleb zytni,czosnek,cebule, owoce zasobne w sorbitol,duże ilości fruktozy? to tak na początek. Musisz droga eliminacji do tego dojść to wyzej to tylko jedne z potencjalnych możliwości.
Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 07:13:05
Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 07:23:19
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18
Takie pytanko zauważyłem że waga od tygodnia bez zmian ile kcal dodać 150? to z 0,4g wegli by było dodam że jestem endo więc nie chce przesadzać? aktualnie btw na kg 2/1/4
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18
narazie na całą mase waga 5kg pas 3-4 biceps 2-3 więc źle chyba nie jest to ile domer tak poczekać jak po 2tyg nic się nie zmieni dodać dopiero kcal czy jeszcze dłużej?