POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

tuńczyk ujdzie

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-03 23:52:08

ale byle niezbyt często

sporadycznie możesz zjeść

Mam następujący problem:
Ostatnimi czasy trzymałem następujące składniki 180g białka, 240g węglowodanów i 70g tłuszczów - co powodowało u mnie pozytywne zmiany tj. zmniejszanie obwodów przy lekkim wzroście masy. (czasami nawet zdarzało mi się spożywać większe ilości białka na rzecz węglowodanów). Jednakże ostatnimi czasy mam dość kłopotliwy problem z gazami - które, mogą wynikać (z tego co czytałem na forum) z nadmiernej ilości weglowodanów/białka. I stąd moje pytanie - "Jak zmienić makroskładniki, żeby wszystko było ok."
<Od razu zaznaczam, że nie jem śmieciowego żarcia>

Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-02-04 00:34:09

Zanim zaczął bym obwiniac ilosc wegli,bialka które watpwie zeby to powodowały (chyba ze tak reagujesz) spojrzał bym najpierw na jadlospis. Dodales jakiś nowy produkt ?Spozywasz mleko i jego przetwory,płatki owsiane, brokuly,kalafior,kapuste, warzywa straczkowe, papryke, chleb zytni,czosnek,cebule, owoce zasobne w sorbitol,duże ilości fruktozy? to tak na początek. Musisz droga eliminacji do tego dojść to wyzej to tylko jedne z potencjalnych możliwości.

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 07:13:05

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 07:23:19

Powodów może być wiele. Obserwuj po zjedzeniu, którego produktu następuje problem i postaraj się po kolei eliminować jeden z nich.

Takie pytanko zauważyłem że waga od tygodnia bez zmian ile kcal dodać 150? to z 0,4g wegli by było dodam że jestem endo więc nie chce przesadzać? aktualnie btw na kg 2/1/4

Dodaj te 150 i obserwuj wagę.

Ważne są zmiany obwodów ciała a nie masa. I nie w tak krótkim czasie.

narazie na całą mase waga 5kg pas 3-4 biceps 2-3 więc źle chyba nie jest to ile domer tak poczekać jak po 2tyg nic się nie zmieni dodać dopiero kcal czy jeszcze dłużej?